الفيتامينات المهمة للبشرة؛ ووظيفة كل منها في تحسين صحة الجلد

الفيتامينات المهمة للبشرة (Important vitamins for skin)؛ هي واحدة من أهم أسرار الحصول على بشرة صحية ونضرة، لذا لا عجب أن نجد العديد من أطباء الجلدية والمتخصصين في العناية بالبشرة يوصون السيدات بتناول الفيتامينات المهمة للبشرة مثل فيتامين سي، وفيتامين E، لحل العديد من المشكلات الجلدية التي يتعرضون لها. لذا في هذا المقال سنلقي الضوء على طريقة الحصول على الفيتامينات المهمة للبشرة، ووظيفة كل منها في تحسين صحة الجلد، و5 فوائد ملموسلة لفيتامين سي مع البشرة.

لماذا تعتبر الفيتامينات مهمة لصحة بشرتك؟

إمداد الجسم بالفيتامينات يعد أمراَ ضرورياً لصحته الجسم ورشاقته، كذلك الحال بالنسبة للبشرة فهناك العديد من الفيتامينات المفيدة للبشرة والتي تعمل بصورة مباشرة على تحسين مظهرها وشبابها، والحد من ظهور العيوب المختلفة بها، ويترجم تأثير هذه المعادن والفيتامينات والمكملات الغذائية على البشرة في صورة:

• انخفاض في ظهور البقع الداكنة والخشنة على البشرة.
• الحد من احمرار البشرة والتهابها نتيجة تعرضها للظروف البيئية المختلفة.
• تأخير ظهور التجاعيد وعلامات التقدم بالسن المزعجة.
• الفيتامينات المهمة للبشر لها دور في منع إصابة البشرة والشعر بالجفاف المفرط.
• من فوائد الفيتامينات أيضاً أنها تعمل على تقليل حدة الهالات السوداء وتحسين مظهرها بصورة كبيرة.
• الفيتامينات والمعادن المهمة للبشرة تساهم بصورة كبيرة في التصدي لبهتان البشرة وجفافها. ^[1]

“اقرأ أيضاً: تفتيح البشرة بعد المصيف“

ما هي الفيتامينات المهمة للبشرة؟

يحتوي النظام الغذائي الخاص بنا على العديد من الفيتامينات المهمة جداً لصحة بشرتك، إليكِ أهمها:

فيتامين د

من أفضل الفيتامينات للبشرة الدهنية والجافة، هذا الفيتامين يلعب دور هام في توحيد لون البشرة؛ وبتالي علاج العديد من الأمراض مثل الصدفية. يمكن الحصول عليه مباشرة من ضوء الشمس عن طريق التعرض لها يومياً لمدة لا تقل عن 10 دقائق، حيث يتحول الكوليسترول إلى فيتامين د والذي يمتص عن طريق الكبد والكليتين، ومن ثم يتم نقله إلى جميع أنحاء الجسم من أجل الحصول على خلايا صحية. لذا عادة ما ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل: التونة، والسلمون، وحبوب الإفطار، والزبادي، وعصير البرتقال.

“اقرأ أيضاً: ماسكات العناية بالبشرة الدهنية“

فيتامين سي من الفيتامينات المهمة للبشرة

يعد فيتامين c من الفيتامينات المهمة لصحة البشرة وشبابها ونضارتها، وهو يتواجد بمستويات عالية في الطبقة الخارجية والداخلي من الجلد وله فوائد عديدة مثل:

1. مضاد قوي للأكسدة؛ وبالتالي فهو يقلل من الإصابة بسرطان الجلد،.
2. له دور بارز وهام وفعال في إنتاج الكولاجين المغذي للبشرة، والذي يبقيها مشدودة وشابة لأطول فتره ممكنة.
3. من الفيتامينات المهمة التي تعتبر من مضادات الأكسدة التي تعزز من فاعلية واقيات الشمس؛ بالتالي يزيد من حماية البشرة من الأشعة الضارة.
4. يعد من الفيتامينات المهمة التي تعتبر خط أول في تسريع عملية الشفاء من الجروح المختلفة، وذلك لأنه يقلل من تلف الخلايا.
5. هو أفضل فيتامين للبشرة يعمل على علاج علامات الشيخوخة نتيجة تحفيزه لتخليق الكولاجين الطبيعي في الجسم.
6. كذلك يستخدم فيتامين سي للبشرة في تفتيح لونها وعلاج التصبغات الموجودة بها.

المميز في فيتامين سي أنه من النادر أن يحدث نقص في مستواه في الجسم، هذا لأنه يوجد بصورة كبيرة في الأطعمة التي نتناولها يومياً، ويمكن الحصول عليه بصورة مباشرة من عصير البرتقال، البروكلي، والسبانخ. ^[2]

“اقرأ أيضاً: كريم كوزميلان“

فيتامين E للعناية بالبشرة

يعتبر فيتامين إي واحد من أشهر فيتامينات الوجه والبشرة التي يجب أن نبحث عنها للحصول على بشرة صحية ونضرة، المميز فيه أنه مشابه جداً لفيتامين سي أي أنه:

• مضاد قوي للأكسدة، بالتالي فوظيفته الأساسية حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.
• يقلل الأضرار الناتجة عن التعرض المباشر لأشعة الشمس؛ وبالتالي يمنع ظهور البقع الداكنة والتجاعيد.
• له دور في علاج الهالات السوداء وتفتيحها.
• يعد فيتامين إي من الفيتامينات المهمة للبشرة أيضاً؛ لأنه يساهم في تخفيف وعلاج التهابات الجلد.

يمكن الحصول على فيتامين e من خلال تناول: المكسرات مثل: اللوز، والبندق، وبذور عباد الشمس.

“اقرأ أيضاً: كيف تحافظين على صفاء بشرتك في رمضان“

فيتامين ك من الفيتامينات المهمة للبشرة

يعد من الفيتامينات المهمة لصحته الجسم والبشرة، وتظهر فوائد فيتامين ك للجلد في أنه:

• يحمي الجلد من الكدمات والجروح.
• فيتامين K ضروري لعملية تخثر الدم، بالتالي يساعد في شفاء الجروح والكدمات والمناطق المتضررة من الجراحة.
• يعتقد أيضًا أن الوظائف الأساسية لفيتامين K تساعد في علاج بعض الأمراض الجلدية مثل:
  • علامات تمدد الجلد.
  • مكون مهم وفعال في علاج عروق العنكبوت.
  • يحسن من مظهر الحروق ويعمل أيضا على علاجها.
  • التفتيح لذا فيتامين ك من المكونات الهامة في سيروم العناية الليلية المستخدم حول العين لعلاج البقع السوداء.

يوجد فيتامين ك بصورة أساسية في الكثير من المنتجات مثل: الكريمات الموضعية المستخدمة لعلاج مشاكل الجلد وجروحه، كما يمكن الحصول عليه طبيعياً عن طريق تناول الخس، والكرنب، والسبانخ، والفاصوليا الخضراء. ^[3]

“اقرأ أيضاً: الزعفران للبشرة الحساسة“

فيتامين B للبشرة الجافة والدهنية والمختلطة

يعد واحد من الفيتامينات المهمة للبشرة والتي تعمل على:

1. تحسين من حالة الجلد بصورة عامة عن طريق زيادة إنتاج السيراميد، وهو أحد أنواع الدهون (Fat) الذي يرطب البشرة ويحميها.
2. يعد من المكونات الرئيسية التي تعالج الالتهاب وتقلل احمرار الجلد وتهدئ تهيجه.
3. مكون صحي وهام لتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.

في النهاية إذا كنتِ تعانين من بشرة كثرة العيوب ننصحك بتجربة الفيتامينات المهمة للبشرة؛ هذه الفيتامينات التي تعمل معاً على حل العديد من مشاكل الجسم عامة والبشرة خاصة والتي يمكن أن يوصي بها الأطباء في صورة مكملات غذائية أو يمكن الحصول عليها من النظام الغذائي مباشرة.