فواكه مهمة للبشرة في رمضان؛ لإطلالة خالية من الشوائب والتصبغات

فواكه مهمة للبشرة في رمضان Important fruits for the skin in Ramadan؛ يجب علينا التركيز عليها خلال فترة الصيام لتزويد البشرة بالفيتامينات الضرورية اللازمة لزيادة إشراقتها وجمالها. هذا التعويض يجب أن يتركز على حسن الاختيار في الإفطار والسحور من بين الفواكه المهمة لتفادي النقص الحاصل في الجسم. لذا سوف يساعدكم مقال اليوم في التركيز على هذه الأنواع من الفواكه التي تحتوي على كمية كافية من المواد الغذائية التي تحتاجها البشرة.

الفواكه الأساسية المهمة للبشرة في رمضان

سوف نطلعكم من خلال مقالنا هذا على مجموعة من أفضل فواكه ستمنحكِ بشرة مشرقة ونضرة في شهر رمضان المبارك، ما عليكم إلا المسارعة إلى اقتنائها ووضعها على لائحة مشترياتكم اليومية، ومن أهمها:

التفاح بأنواعه

التفاح من أفضل قائمة فواكه مهمة للبشرة في رمضان، تلك الفاكهة المرافقة لنا في كل مراحل حياتنا، والتي تجذبنا إليها ألوانها ونكهاتها المتعددة سواءً منها الأحمر و الأخضر و الأصفر، لذا يجب أن نركز عليها بشكل خاص في رمضان. لأنها تمنح البشرة الترطيب اللازم وتحارب ظهور البثور، بالإضافة إلى منع ظهور الهالات السوداء المزعجة وبقاء البشرة خلال شهر رمضان بيضاء نضرة، نتيجة غناها بالفيتامينات التي يعرف من أبرزها فيتامين C.

البرتقال واليوسفي

هذه الفاكهة الموسمية التي تمتاز بغناها بالبوتاسيوم والمعادن المهمة للصحة ويساعد في المساهمة في علاج البشرة والحفاظ على ترطيبها من أهم الفواكة في قائمة فواكه مهمة للبشرة في رمضان، كما تعمل على عدم تعرض البشرة للالتهابات، كما أنها غنية بفيتامين A العامل المساعد على تقوية طبقة الجلد الخارجية، وإزالة الرؤوس السوداء منها.

توت العليق

هذه الفاكهة ذات الحجم الصغير التي يجب التركيز على تناولها على وجبة الإفطار يومياً وتقوم بفتح الشهية لغناها بمجموعة مواد تتضافر جميعها لمنح البشرة الإشراق والانتعاش والشد، من أهم أنواع فواكه مهمة للبشرة في رمضان، حيث تعمل على محاربة علامات التقدّم بالسن ومنع ظهور الشوائب فيها مما يجعلها من الفواكه المهمة في شهر رمضان كما يحتوي على فيتامين C، وبعض مضادات الأكسدة، والألياف التي يحتاجها الجلد.

العنب بأنواعه

صاحب الحضور المميز والدائم على موائدنا الرمضانية بسبب محبتنا لطعمه اللذيذ وهو من أفضل فواكه مهمة للبشرة في رمضان، وليس هذا فقط وإنما يتعدى ذلك إلى تمتعه بالغنى بالمواد المضادة للأكسدة والأحماض الضرورية للعناية بالبشرة في رمضان ونقاوتها.

لذلك يحب المحافظة على تناوله بشكل منتظم بألوانه الرائعة بكثرة دون تملكنا هاجس زيادة السعرات الحرارية، وذلك لضرورته في إبعاد شبح التجاعيد عن بشرتنا، ومنحها الإشراق وجعلها نضرة ولإطلالة خالية من الشوائب والتصبغات.

فاكهة الموز

هذه الفاكهة المحببة لدى الصغار قبل الكبار باعتبارها أحد أهم الفاكهة الطبيعية التي يجب الحرص على تواجدها على موائدنا الرمضانية. ويعد من أهم فواكه مهمة للبشرة في رمضان وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، وفيتامينات من أهمها A وB وE، التي تتضافر مع بعضها البعض لمنح البشرة النعومة، والنقاء والإشراق. بالإضافة إلى محاربته علامات شيخوخة البشرة وتقدمها في السن والمحافظة على جمالها وبهائها.

البابايا الاستوائية

هذه الفاكهة قد لا تكون منتشرة بكثرة في منطقتنا كونها ذات مصدر استوائي، لكن يجب أن تحرص على تناولها وخصوصاً في شهر رمضان، وذلك لأنها من أفضل فواكه مهمة للبشرة في رمضان حيث إنها تقلل من الشعور بالجوع أثناء الصوم كونها مادة غنية بمضادات الأكسدة، التي تساهم في تنقية الدم والحفاظ على الصحة، مما ينعكس إيجاباً على جمال البشرة. لكنها لا تكتفي بذلك فقط بل تتعداها إلى الغنى بفيتامين C والكالسيوم، والألياف، هذه المجموعة التي أثبتت حضورها ونتائجها على جمال البشرة عند تتناولها بانتظام.

المانجا بأنواعها

هذه الفاكهة المتعددة الفوائد تساعد على صحة الجسم، وتعد من أفضل أنواع فواكه مهمة للبشرة في رمضان، وليس هذا فقط وإنما تتعداها للبشرة والشعر بسبب غناها بفيتامين A، بالإضافة إلى بعض المواد المضادة للأكسدة، التي تساهم في منحنا بشرة ناعمة بلون موحد، بشرط تناولها بالانتظام الكافي الذي يساعد على تعزيز مرونة البشرة ومنع انسداد المسام بطريقة غير مباشرة.

اقرأ أيضاً: ماسك الشوفان والزبادي للبشرة الدهنية

فاكهة الكيوي

هذه الفاكهة صاحبة الفيتامينات السحرية حيث يساعد في معالجة البشرة المتضرّرة خصوصاً من آثار الشمس الضارة. نتيجة غناها بفيتامين C، والذي يعتبر صاحب الدور الأول في علاج خلايا البشرة من العمق، الأمر الذي ينعكس بوضوح على الجمال الخارجي. بالإضافة إلى فوائد أخرى مهمة على الأسنان، لذا فهي من أهم فواكه مهمة للبشرة في رمضان.

الجوافة بأشكالها

هذه الفاكهة الاستوائية مهمة جداً والتي أصبحت تزرع في مناطقنا لفوائدها الصحية المعروفة للجسم، كما هي بنفس الأهمية بالنسبة للبشرة من أجل الإشراق والنضارة والنقاوة. بسبب غناها بفيتامين C والعديد من المعادن الهامة، والتي تحمي البشرة من أشعة الشمس المؤذية وأهمها الأشعة ما فوق البنفسجية، كما يعالج أيضاً الندوب والشوائب الموجودة فيها وجعل بشرة الوجه صحية، وهي من أفضل فواكه مهمة للبشرة في رمضان، وسعرها مناسب للجميع.

فاكهة الرمان

الذي لا يكاد أحد منا لا يحبه وبحب تناوله بسبب طعمه المميز ولونه الجذاب، وليس هذا فقط وإنما هو أيضاًمن أهم عناصر الجمال التي يجب أن تتواجد للحفاظ على البشره بسبب أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تمنح البشرة الإشراق والنضارة بسهولة لذا يعد من أهم فواكه مهمة للبشرة في رمضان. كما يلعب دوراً هاماً في علاج علامات التقدم بالسن والذي عمل خلايا الجلد بكفاءة عالية للمحافظة على الشباب، ويساعد في المساهمة في علاج الإمساك وحتى علاجه بشكل نهائي. ^[1]

اقرأ أيضاً: ماسك الطماطم للبشرة الجافة

فوائد تناول الفواكه في رمضان للبشرة

كلنا يحب أن يعيش أجواء شهر رمضان بكل تفاصيلها من الناحية الدينية والنفسية والجسدية و العائلية الرائعة التي تضفي على الشهر الفضيل المزيد من الروعة والجمال، وخصوصاً أنه يكون هناك تميز خاص من ناحية الطعام وتنوعه، وخصوصاً الفواكة، ويجب عمل قائمة بأفضل فواكه مهمة للبشرة في رمضان، ولا ننسي تناول الفواكه المجففة في رمضان، لما يوجد من فوائد غذائية مهمة للفاكهة المجففة والحمضيات من أهمية للوجه والجسم والعقل، لذا إليكم أهم 4 فوائد مذهلة للفاكهة خاصة في الشهر المبارك:

1. تتميز أفضل فواكه مهمة للبشرة في رمضان بالغنى بالفيتامينات والمعادن والألياف الهامة لصحة الجسم، كفيتامين أ.

أو ما نسميه البيتا كاروتين (Β-Carotene)، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، بالإضافة إلى المغنيسيوم، والزنك، والفسفور، وحمض الفوليك. كما تعد مصدراً غنياً بالألياف الغذائية، بالإضافة إلى الدهون بكميات قليلة، والأملاح، والسكريات.

1. التقليل من الإمساك الذي يصاب به الصائم نتيجة نقص استهلاك السوائل واختلاف عاداته الغذائية خلال النهار في هذا الشهر.

لذا ننصحهم بتناول الأطعمة الغنية وبها مستويات عالية من الفيتامين في فترة الإفطار ولتجنب العطش خلال الصيام إلى جانب شرب الكثير من السوائل لتخفيف الإمساك، ومن أهمها الفواكه بنوعيها الطازجة والمجففة، والخضروات.

1. التقليل من تناول الحلويات التي يكثر الاعتماد عليها في شهر رمضان بعد وجبة الإفطار بكميات عالية، لذا ينصح بتجنبها واستبدالها بالفواكه صاحبة السكريات.
2. تعويض كمية المياه المفقودة التي لا نرغب بشرب كميات كبيرة منها خلال شهر رمضان والصيام، لذلك نلجأ إلى تعويضها من خلال شرب عصائر الفواكه الطازجة، للتقليل من خطر الإصابة بالجفاف. ^[2]

اقرأ أيضاً: ماسك النشا لتبييض الوجه

فواكه مهمة للبشرة في رمضان تناولها مقال اليوم يجب أن لا نتجاهلها لتبدو البشرة رطبة مشرقة، وتعويض ما ينقصها من عناصر من خلال الاختيار الجيد فيما بينها عند الإفطار والسحور. كذلك يجب علينا إضافتها مع قائمة مأكولات أخرى غنية بالعناصر الغذائية إلى سفرتنا الرمضانية المميزة.