فهرس المحتويات
أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر The best 5 vitamins to treat hair loss؛ هل تتبعين روتين للعناية بشعرك وتضعي العديد من المنتجات لتطويل الشعر وتكثيفه ولا تجدي النتيجة المرجوة؟ في هذه الحالة يجب البدء بإضافة الفيتامينات والمعادن لروتينك للشعر وسترين التغيير الجذري به فالشعر مثلما يحتاج للعناية الخارجية يحتاج للتغذية الداخلية أيضاً. حيث يقوي فيتامين الشعر بصيلات الشعر والخلايا بحيث تشكل مع روتينك أفضل علاج لتساقط الشعر، وفيما يلي نقدم لكي سيدتي أهم فيتامينات لتكثيف الشعر وكذلك كيفية الحصول عليها بطرق طبيعية.
أهمية الفيتامينات في علاج مشكلة تساقط الشعر
- تزيد من رطوبة الشعر وتمنع ترقق الشعر من النهايات وتقصفه.
- إيصال الدم إلي بصيلات الشعر والخلايا بحيث تشكل خصلات قوية لا تتقصف بسهوله.
- تعد أحد أفضل الوسائل لزيادة نمو الشعر وتكثيفه.
- الانتظام في أخذ المكملات الغذائية يجعل شكل شعرك أكثر حيوية ويعالج أسباب تساقطه
أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر وضعفه
- فيتامين أ
- فيتامين البيوتين
- الكوبالامين أو ب 12
- فيتامين E
يعد فيتامين E من أفضل فيتامينات لعلاج تساقط الشعر وإصلاحه فهو يعيد له بريقه وحيويته المفقودة، كما يكون طبقة حماية على سطح الشعرية تحبس الرطوبة بداخلها فتحميها من الهيشان والتقصف، بالإضافة إلي أن فيتامين ه يساعد في التحكم في إفراز فروة الرأس للدهون فيقلل بشكل كبير من القشرة الدهنية.
- النياسين
“اقرأ أيضاً: كريم فرد الشعر olive oil“
مصادر طبيعية للحصول على فيتامينات الشعر
نقدم لكي سيدتي المصادر الطبيعية للحصول على أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر بشكل طبيعي تماماً، وإليكِ مصادرها من الطعام:
| اسم الفيتامين | مصادره الغذائية |
|---|---|
| فيتامين أ | قرع العسل – البطاطا الحلوة – الكرنب – السبانج – البابايا – المانجو – المشمش – البازلاء – البروكلي- الشمام. |
| فيتامين البيوتين | اللحوم – صفار البيض – الكبدة – القرنبيط- المكسرات – الخميرة – الفول السوداني – فول الصويا. |
| الكوبالامين | الكبد الحيواني – السالمون – الجمبري – اللبن – البيض. |
| فيتامين E | زيت الزيتون – زيت الكانولا – اللوز – اللحوم – الفول السوداني – الألبان – الخضروات الورقية. |
| النياسين | الافوكادو – التمر – البيض – المكسرات – الطماطم. |
“اقرأ أيضاً: شامبو كيش كينج المضاد لتساقط الشعر“
أسباب ضعف وتساقط الشعر
بعد معرفة أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر، سنتعرف على مجموعة من العوامل التي تؤثر بشكل كبير في ضعف الشعر وسقوطه، سنعرضها لكِ عزيزتي فيما يلي:
- تصفيف الشعر بقوة وشده للخلف عند ربطه.
- التقدم في السن، وانقطاع الطمث.
- العوامل الوراثية مثل الصلع الوراثي والثعلبة.
- الإصابة بالأمراض كاضطراب الغدة الدرقية والأنيميا.
- اتباع نظام غذائي خاطئ خالي من البروتين.
- الأمراض الجلدية التي تهاجم فروة الرأس وتسبب تساقط الشعر.
“اقرأ أيضاً: تسريحات شعر عملية لشهر رمضان“
تجربتي مع أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر
تقول فتاة أنها عانت لفترة طويلة من تساقط شعرها بغزاره؛ نتيجة ارتفاع نسبة الانيميا لديها ولكنها لم تكن تعلم ذلك وكانت تعتقد أن السبب هو نوعية الشامبو والبلسم الذان تقوم باستخدامهم ولكن على الرغم من قيامي بتغير نوعية الشامبو (Shampoo) واستخدام الزيوت ومسكات الشعر لم تختفي المشكلة على العكس استمر تساقط شعري، حتي قمت بزيارة طبيب جلدية وبعد عمل الفحوصات تبين أن لدي نقص شديد في الفيتامينات والمعادن ، ومع اتباع نظام غذائي سليم غني بالبروتينات والفيتامينات توقف التساقط وتحسن شعري كثيراً.
فتاه أخري تقول أنها كانت تتبع حمية غذائية قاسية تسببت في تدمير شعرها وسقوط أغلبه حتى أن فروة رأسها ظهر بها فراغات، فتوقفت على الفور عن تلك الحمية ونظمت طعامها وأدخلت به البيض والفواكه والخضروات الطازجة حتى توقف التساقط وعاد شعرها صحي وقوي مرة ثانية.
ما هي أفضل فيتامينات للشعر من الصيدلية؟
- حبوب برفيكتيل للشعر.
- كبسولات البيوتين للشعر.
- حبوب بانتوجار.
- أقراص فيتامين E.
- نيوترشن فور يور هير.
- أقراص فيتا هير.
