فهرس المحتويات
فوائد المكسرات للشعر Benefits of nuts for hair؛ تعد المكسرات من البذور حلوة المذاق التي لها مفعول السحر في تغيير شعرك بشكل كبير فالمكسرات غنية بمادة البروتين أساس تكوين بصيلات الشعر لاحتوائها على نسبة كبيرة من الزيوت المفيدة في نمو الشعر ولمنع الإصابة بالعديد من الأمراض التي تصيب فروة الرأس، بالإضافة إلى أن أكثر من دراسة أثبتت أن للمكسرات دور كبير في تعزيز تدفق الدم إلى الرأس ومنع تساقط الشعر الزائد وغيرها من فوائد المكسرات المختلفة للشعر، تعرفي عليها وستدرجينها ضمن روتينك للعناية به والحفاظ عليه.
أهم فوائد المكسرات للشعر
تعد فوائد المكسرات مذهلة لحماية الشعر و الحفاظ عليه، إليكِ أهم 11 فائدة تمنحها لكِ:
- تعتبر المكسرات مصدر غني بلأحماض الأمينية الصحية مثل أوميجا 3 وكذلك مجموعة من الدهون الصحية والفيتامينات التي تحفز إنتاج الكولاجين في الشعر.
- تحتوي أغلب أنواع المكسرات على فوائد عديدة للشعر والبشرة لذلك كانت ضمن النظام الغذائي للأجداد لعلاج العديد من المشاكل التي تصيب الرأس والشعر. [1]
- يعد من فوائد تناول المكسرات للشعر أنه يعزز من نموه ويقضي على تساقط الشعر بشكل كبير.
- تناول المكسرات بانتظام يحد من الإصابة بأمراض الجلد التي تصيب الرأس والالتهابات أيضًا.
- المكسرات النيئة التي تتمثل في اللوز والفستق والجوز وغيرهم توفر للشعر كافة الفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاج لها كل يوم.
- يعد من أهم فوائد المكسرات للشعر كونها تساعد على بناء الشعر التالف والمتهالك وتعيد له الصحة والحيوية من جديد.
- تناول المكسرات والبذور للحامل يساعد في تقليل تساقط الشعر والتقصف طوال فترة الحمل.
- تعتبر المكسرات من الأطعمة عالية القيمة الغذائية لاحتوائها على الزنك والنحاس والسيلينوم وغيرها من المواد التي تعمل على زيادة كثافة الشعر وتقويته.
- تتعدد فوائد المكسرات للشعر المصبوغ التي تتمثل في زيادة لمعة الشعر وترطيبه وتقليل من أضرار الصبغة.
- فوائد المكسرات للأطفال عظيمة فادراج المكسرات ضمن النظام الغذائي لهم يضمن التخلص من مشاكل التساقط والهيشان التي يعاني منها أغلب الأطفال.
- الاكثار من أكل المكسرات يساعد على ترطيب الشعر ويقلل من مشكلة الجفاف خاصة في المناطق الحارة.
أهمية الكاجو للشعر
يعد الكاجو نوع من المكسرات اللذيذة التي يحبها الجميع لطعمها اللذيذ، ولكن لا تقتصر أهميته على طعمه فقط فهو غني بالكثير من المعادن ومضادات الأكسدة الهامة لتغذية وتحسين الشعر، وإليكِ عزيزتي أهم فوائد الكاجو للشعر:
- يعمل على تحسين لمعان الشعر، ويعيد له رونقه ومظهره الممتلئ بالصحة.
- يعد من أهم فوائد الكاجو أثناء تساقط الشعر أنه يقلل منه بنسبة كبيرة، لاحتوائه على فيتامين ب وعنصر البوتاسيوم.
- تناول حبات من مكسرات الكاجو يومياً الغنية بحمض الأوليك واللينوليك وكذلك دهن زيت الكاجو يساعد في فرد وتنعيم الشعر جدا.
- تحتوى بذور الكاجو على أهم فوائد المكسرات للشعر لكونه مصدراً لعنصر النحاس كنز الشعر وذلك لأن تناوله يعمل على منع ظهور الشيب بالشعر.
“اقرأ أيضاً: فيلر الشفايف (Lips Filler)“
فوائد المكسرات البرازيلية للشعر الضعيف
فوائد أكل المكسرات لا تعد ولا تحصى وخاصة المكسرات البرازيلية أو ما يسمى كذلك الجوز البرازيلي، تعرفي على أهم الفوائد التي يمنحها لشعرك:
- تحتوي ثمار الجوز البرازيلي على نسبة عالية من عنصر السيلينيوم أكثر من الموجودة في الخضروات الورقية والفواكه، والذي يعد نقصه من الجسم السبب الرئيسي لتساقط الشعر من الجذور
- تحتوي بذور الجوز على قيمة غذائية مفيدة حيث يساعد في تسريع عملية انبات ونمو الشعر وتحمي نهاية الشعر من التقصف.
- تمنح الشعر الضعيف مظهر كثيف ولامع طبيعي وخالي من الكسرات والتجعد والذي يعد أحد أهم فوائد المكسرات للشعر. [2]
“اقرأ أيضاً: تونر فريش للبشرة الجاف“
فائدة اللوز للشعر
تبحث الكثير من الفتيات عن فوائد أكل اللوز للشعر، ولا يمكن أن نتحدث عن فوائد المكسرات للشعر ولا نذكر أهمية اللوز وزيته له، لهذة الأسباب جمعنا لكِ مجموعة من أهم مميزاته لشعرك نذكر منها ما يلي:
- يعد اللوز من أفضل المصادر الطبيعية لمادة البيوتين التي تساهم في تحفيز نمو الشعر، والحد من تساقطه.
- علاج ممتاز للقضاء على قشرة الرأس، والتخلص من التقصف وانقسام الشعر لأكثر من جزء.
- يحتوي على فيتامين E وعناصر مرطبة تعمل على تنعيم الشعر وفرده بشكل طبيعي بدون ضرر.
- عند عصر ثمار اللوز نحصل على خلاصة زيتية لا تقل فائدتها لشعرك عن أكل اللوز فهي تعمل على تقوية بصيلات الشعر عن طريق عمل مساج بها، كما تستخدم كدهان يومي لترطيب الشعر.
“تعرف أكثر على: زيت ايمامي بزبدة الشيا“
نصائح حول تناول المكسرات للشعر
للحصول على فوائد المكسرات للشعر كاملة يجب معرفة الكمية المناسبة التي تحتاجين لها والطريقة الصحيحة لتناول المكسرات:
- ينصحك خبراء التغذية بتناول المكسرات بدون تحميصها للاستفاده من قيمتها الغذائية والزيوت بداخلها التي تخسر جزء منها بعد تعرضها لحرارة النار(Fire).
- نقع المكسرات لعدة ساعات قبل أكلها للتخلص من القشرة التي تغلفها فبحسب كلام الخبراء تتكون تلك الطبقة من حمض الفيتيك الذي يمنع امتصاص الجسم لعدة عناصر منها الماغنسيوم والكالسيوم لذلك يفضل نقعها لتقليل تأثيره والحصول على فوائد المكسرات للشعر كاملة.
- مسموح بمقدار 30 جرام فقط من المكسرات أى ما يقارب من ربع كوب كل يوم ولا يجب أن تزيد عن ذلك حتى لا تكون النتائج عكسية وغير مرضية.
- لزيادة فوائد المكسرات للشعر يمكنك اضافة العسل لها فهو يزيد من قوة تأثيره على شعرك.
- عدم تناول المكسرات قبل الذهاب للنوم مباشرة، حيث يفضل تناولها مع وجبة الفطار أو الغذاء.
تجارب الفتيات مع تناول المكسرات للشعر
فوائد المكسرات للشعر عظيمة ولا عدد لها ولا حصر، لذلك هناك العديد من تجارب الفتيات الناجحة مع تناول المكسرات والبذور بأنواعها مع شعرهم، ومنها ما يلي:
- تحكي لينا من السعودية تجربتها أثناء الحمل مع مشكلة تساقط الشعر فقد أصابها اكتئاب شديد نتيجة لذلك خلال الحمل، ولكن بعد نصيحة طبيبها بتناول المكسرات كل يوم فقد ساعدها ذلك في فترة قصيرة في علاج التساقط والحفاظ على شعرها.
- تجربة أخرى لهبة من الامارات تقول فيها أنها قرأت كثيراً عن فوائد المكسرات للشعر، لكنها تفاجئت بالنتيجة فخلال أسبوعين من الانتظام على تناولها لاحظت ترطيب ملحوظ بالشعر، وعدد الشعر المتساقط بفرشاة التسريح قل كثيراً، ولذلك تنصح الفتيات بتجربة المكسرات لشعر صحي بدون ضرر.
- تقول مريم أنها كانت تعاني من جفاف وهيشان شعر طفلتها وكانت تَغشي عليها لصغر سنها من استعمال المكملات الغذائية ومنتجات الشعر، وقد تخلصت من ذلك بعد نصيحة صديقة لها باعطاء طفلتها حفنة من المكسرات كل يوم مع العسل على الفطار، فقد أصبح شعرها ناعم وسهل التسريح وخالي من الهيشان تماماً.
هل المكسرات تزيد من نمو الشعر؟
بالتأكيد فالمكسرات غنية بمجموعة رائعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية مثل الزنك والنحاس والحديد وفيتامين ه وغيرها من العناصر التي تمد بصيلات الشعر بالغذاء الصحي، وتعمل على تقوية الشعر والتقليل تساقطه الشديد، وستلاحظين بنفسك بعد الاستمرار فترة على تناول المكسرات أن عدد الشعر المتساقط في فرشاة شعرك يقل بالتدريج.
ما هي المكسرات المفيدة للشعر؟
تتعدد فوائد المكسرات النيئة للشعر التي تتمثل في ما يلي:
- المكاديميا.
- عين الجمل.
- اللوز.
- البندق.
- البيكان.
- الفستق.
في النهاية، تعرفنا على كافة فوائد المكسرات للشعر، والطريقة الصحيحة لتناول المكسرات بكميات مناسبة حتى لا تتسبب بأضرار للشعر بدلاً من علاجه، وكذلك مجموعة من النصائح الهامة المقدمة من خبراء التغذية تساعدك على الاستفادة القصوى من الفيتامينات والمعادن الموجودة بها، وتجارب لبعض الفتيات ستشجعك بالتأكيد على تناولها كل يوم .
المراجع
- ↑ Best Foods for Hair Growth, goodhousekeeping.com 3/4/2023.
- ↑ BRAZIL NUTS BENEFITS YOUR HAIR, bebeautiful.in, 3/4/2023.
