العناية بالشعر في رمضان؛ لإطلالة صحية خالية من الجفاف والهيشان

العناية بالشعر في رمضان  Hair care in Ramadan؛ ضرورةً لازمةً لكل امرأة مسلمة أو غير مسلمة تقرر صيام الشهر الفضيل، لكن ما يجب عليهن معرفته هو الطرق المتنوعة للعناية بالشعر في هذا الشهر الكريم، ومعرفة أن نقص الماء والفيتامينات الداخلة إلى الجسم تؤثر بشكل سلبي على صحة الشعر مما يعرضه للتقصف والجفاف. لذا يجب عليهن عمل روتين خاص ومميز للشعر للحفاظ عليه من الجفاف والتقصف والهيشان، تعرفي عليه من خلال مقالنا هذا.

العناية بالشعر في رمضان من ناحية الغذاء

أن الصيام الذي فرضه الله سبحانه وتعالى لا يخلو من الفوائد الجمة على الجسم بكليته، ومن ضمنها الشعر، إلا أن الاختلاف في مواعيد تناول الطعام والعادات اليومية، يؤثر على العناية بالشعر وكثافته ولمعانه. لذا يجب علينا الالتزام والتوافق بين هذه العناصر لتحقيق منع تساقط الشعر وجعله قوياً ولامعاً، وتعزيز نموه وحيويته. من خلال إتباع روتين العناية به، حيث أن العناية بالشعر في رمضان لا تقل أهمية عن العناية بالنفس والشعر من أي شهر أخر، لذا إليكم نظام غذائي كالتالي.

إتباع نظام غذائي صحي

شهر رمضان الفضل يحكم علينا إتباع نظام معن بسبب الفطار والسحور ووقت الصيام لذا يجب أن يكون النظام الغذائي صحي ومتوازن مع الحفاظ على أن تكون الوجبات غنية بالعديد من العناصر الهامة والطبيعية والمعادن التي تفيد الجسم التي تساهم في العناية بالشعر ونموه  وكذلك المحافظة  على الترطيب خلال ساعات الصوم بسبب قلة الحصول على السوائل في الجسم،  ويفضل أن تكون وجبة السحور بها منتجات تحتوي على الحليب ومشتقاته وذلك لأنها غنية بالمعادن والبروتينات التي يحتاجها الجسم والشعر.

كما يجب الحرص على إضافة البذور الكاملة مثل بذر الكتان إلي الزبادي، لأن البذور مهمة جداً للشعر  وله العديد من الفوائد التي تجعله يحافظ على ترطيب وكثافة الشعر، ويمنع تساقطه. كما يجب تجنب إستخدام السشوار والليس الحراري لفرد الشعر، نظراً لأنهما يعملان على تكسير بروتينات الشعر مما يضعفه و يزيد من تقصفه و تساقطه. كما لابد من أخذ الحذر من استخدام مستحضرات تصفيف العناية بالشعر في رمضان والتي تحتوي على نسبة زائدة من المواد الكيميائية كالجل و الإسبريهات والموس.

تناول الماء بكميات كافية

بما أننا نصوم طوال اليوم عن الطعام والشراب، فإن جسمنا يفقد الكثير من السوائل خلال ساعات الصوم لذا نحتاج سيدتي إلي العناية بالشعر الجاف طوال الوقت على وجه الخصوص فهو أكثر نوع يتأثر بالصيام وقلة الترطيب، وبالأخص في درجات الحرارة العالية، الأمر الذي يتسبب في نقص المعدل الطبيعي لمياه الجسم. لذا لابد من تعويضها من خلال تناولها بكميات كبيرة خلال فترة الفطار في شهر رمضان ويجب شرب لتر من الماء من أجل العناية بالشعر في رمضان، حتي نحصل على ترطيب مثالي ونجنب الجسم والشعر الجفاف والمحافظة على الشعر، لإطلالة صحية خالية من الجفاف والهيشان.

تجنب الأطعمة الغنية بالدهون

الأطعمة الغنية بكمية كبيرة من الدهون تضر بالجسم والشعر في الحالة الطبيعية فكيف في شهر رمضان، لذا يجب استبدال هذه الأطعمة بالطعام الصحي المتوازن بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من أجل العناية بالشعر في رمضان والحفاظ على صحة جسمك أثناء الصيام.

تناول أطعمة الفيتامينات بكمية كبيرة

نعلم نحن السيدات والفتيات الدور الهام التي تقوم به الفيتامينات وخاصة من أجل العناية بالشعر في رمضان، لذا لابد من الحرص على تناول كافة الفيتامينات خلال الشهر الفضيل، وخاصةً منها الأطعمة الغنية بمعدن الزنك أو مكملاته الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية منه، لما له من دورٍ كبيرٍ في زيادة سماكة الشعر و نموه بشكل ملحوظ.

اقرأ أيضاً: موديلات قصات شعر مدرج

تناول البقوليات

عندما نتحدث عن الفوائد الغذائية لا يمكننا تجاهل البقوليات التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك. وكذلك يجب لحرص على تناول الطعام الذي به نسبة جيدة من فيتامين ب المركب والطعام الذي يحتوي على الحديد من أجل الحفاظ على صحة الشعر و سلامته وحمايته من التلف. والذي قد يتعرض له الشعر عند اقتراب شهر رمضان لعام 2023.

تناول الخضروات الداكنة

الخضروات بكافة أشكالها وألوانها مفيدة جداً، مع الحرص على تناول الخضار داكن اللون من أجل العناية بالشعر في رمضان حيث تساهم هذه الخضروات في تقوية ونمو الشعر والحفاظ على ترطيبه وزيادة طوله. ومنها ثمرة التفاح حيث يجب تناول واحدةً منها عند الإفطار و أخرى على السحور لمد الجسم بمعدل كبير من الحديد الذي يحتاجه.

تناول الحبوب الكاملة

تلك التي تكون تؤكل حباتها كاملةً غير مطحونةً كالبقوليات بشكل عام ومنها الفاصولياء و فول الصويا، والعدس وغيرها. فهذه الأطعمة تحقق التغذية الكاملة فهي تساعد الشعر في النمو مع الحفاظ عليه حيوي ولامع، والحبوب الكاملة من أهم طرق العناية بالشعر في رمضان، كما يجب المحافظة على تناول المكسرات خاصةً اللوز المحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من الألياف والمعادن والأحماض التي تساهم في زيادة نعومة الشعر ومنع تساقطه وجفافه. ^[1]

اقرأ أيضاً: تسريحات شعر للأعراس

العناية بالشعر في رمضان من ناحية الطرق الصحية

يوجد العديد من الطرق الصحية والتي تعد من العادات التي يجب اتباعها للحصول على شعر مثالي وحيوي في رمضان وهي كالآتي:

تدليك الشعر بعد الاستحمام

حيث نبدأ التدليك من فروة الرأس من أجل تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي تحفيز الدورة الدموية والتي بدورها تحفز نمو الشعر، مع الحرص علي اختيار نوع شامبو وبلسم مناسب للشعر وخالي من المواد الكيميائية والتي تضر الشعر وتزيد م التلف والهيشان.

ترطيب الشعر

من خلال المحافظة على جدول العناية بالشعر في رمضان سوف على مظهره بشكل صحي وحمايته من التقصف والتلف. باستخدام منتجات الترطيب خاصة بعد غسل الشعر من الشامبو في كل مرة استحمام لجعل ملمسه حريري.

التركيز على استخدام الزيوت الطبيعية للشعر

كونها رافد مهم في تغذية الشعر وتكثيفه وجعله حريري الملمس، وحمايته من التلف، ومن أهم الزيوت التي يفضل استخدامها زيت الزيتون والخروع واللوز والذي يدخل في تركيبة العديد من المستحضرات التي تخص العناية بالشعر.

تطبيق ماسكات للشعر أسبوعياً

مجموعة العناية بالشعر بكافة أنواعها سواءً منها المرطبة و المغذية والمعالجة التي تحتوي على تركيبات كريمية غنية بالزيوت الطبيعية أو المصل حيث يعد الماسك من أفضل طرق العناية بالشعر في رمضان على وجه الخصوص، فالمسكات من أهم طرق العناية بشعرك والتي تساعد في منح الشعر عناية مكثفة و مده بالغذاء الذي يصل إلى الجذور. كل ماعليك هو اختيار الماسك المناسب لحاجة شعرك من أجل العناية بالشعر خلال شهر رمضان.

غسل الشعر

الذي يكون بإتباع نظام معين من خلال عدد مرات معينه لغسل الشعر للحفاظ عليه م الجفاف والمحافظة على الزيوت الطبيعية التي تفرزها فروة الرأس من خلال الغدد الدهنية (Sebaceous_gland) لترطيبه، وحيويته،  وعند السل يجب اختيار شامبو يتناسب مع طبيعة شعرك وخالي من المواد التي تسبب التلف والجفاف. كما يجب الحرص على أن تكون درجة حرارة المياه المستخدمة في غسيل الشعر متوسطة وغير ساخنة كي لا تسبب التلف للشعر و تؤثر على رطوبته وقوته بشكل سلبي. ^[2]

اقرأ أيضاً: ماسك النيلة الزرقاء للشعر

العناية بالشعر في رمضان التي جمعناها لك من توصيات خبراء التجميل والجلد والعناية بالشعر التي تناولها مقال اليوم، كلها جاءت للمحافظة على صحته طوال الشهر الفضيل. مع التركيز على وجوب مضاعفتها لحمايته من التلف والجفاف خاصةً أمام الأجواء الحارة وتغير الطقس بين الخارج والداخل.