فهرس المحتويات
يشير السيلوليت إلى دمامل جلدية تؤثر على معظم النساء وبعض الرجال، نتيجة لضغط الأنسجة الدهنية تحت جلدك على الأنسجة الأقرب إلى السطح، فما هي أسباب السيلوليت وأهم طرق العلاج.
شرح قراءه الأكواد ا…شرح قراءه الأكواد الغير متوافقة مع فهرس
حقائق سريعة عن السيلوليت
عادةً ما يصيب الأرداف والفخذين ولكن يمكن أن يتواجد أيضًا في مناطق أخرى. من المحتمل أن يعاني ما بين 80 و 90 في المائة من النساء من السيلوليت.
يُعرف السيلوليت أيضًا بجلد قشر البرتقال، بسبب قوامه. تتوفر العديد من الطرق لعلاج السيلوليت، ولكن تأثيرها غالبًا ما يكون مؤقتًا.
ما هو السيلوليت ؟
ما هو السيلوليت؟
يسمى السيلوليت أيضًا جلد قشر البرتقال بسبب مظهره ويؤثر على 80 إلى 90 بالمائة من النساء، وهو مصطلح يصف تشكيل الكتل والدمامل في الجلد، هناك العديد من الأسماء الشائعة للسيلوليت، مثل:
- جلد قشر البرتقال.
- جلد الجبن.
- تلف البرد.
- ظاهرة المراتب.
يمكن أن يؤثر السيلولايت على كل من الرجال والنساء، ولكنه أكثر شيوعًا في الإناث، بسبب التوزيع المختلف للدهون والعضلات والأنسجة الضامة.
اقرأ أيضًا: آلام الظهر عند الحامل
درجات السيلوليت
نشر في عام 2009 مقياس شدة السلوليت، والذي يصنف الحالة على حسب حدتها، تشمل درجات السيلوليت:
الدرجة الأولى
يظهر شكل “قشر البرتقال”، مع وجود انخفاضات سطحية ومظهر “متدلي” أو متدهور قليلاً على الجلد.
الدرجة الثانية
هناك ما بين خمسة وتسعة حالات انخفاض متوسط العمق، وظهور شكل “الجبن القريش”.
الدرجة الثالثة
هناك مظهر “فراش”، مع 10 أو أكثر من المنخفضات العميقة، والجلد ملفوف بشدة.
اقرأ أيضًا: فوائد ماسك الرمان للبشرة
أسباب السيلوليت
زيادة الوزن أحد أسباب ظهور السيلوليت.
لا توجد حقائق مؤكدة حول أسباب السيلوليت، ولكنه ينتج عن تفاعل ما بين النسيج الضام وطبقة الدهون التي تقع تحته. في النساء، الخلايا الدهنية والأنسجة الضامة تترتب عموديًا. إذا برزت الخلايا الدهنية في طبقة الجلد، فهذا يعطي مظهر السيلولايت.
لدى الرجال بنية متقاطعة، مما قد يفسر لماذا تقل احتمالية الإصابة بالسيلولايت من النساء، يبدو أن هناك عوامل أخرى مرتبطة بفرصة الإصابة بالسيلولايت، مثل:
العوامل الهرمونية والعمر
الهرمونات لها دورًا هامًا في ظهور السيلولايت. الاستروجين والأنسولين والنورادرينالين وهرمونات الغدة الدرقية والبرولاكتين من أهم مسببات السيلوليت، إحدى النظريات هي أنه مع انخفاض هرمون الاستروجين لدى النساء في نهج انقطاع الطمث، ينخفض أيضًا تدفق الدم إلى الأنسجة الضامة تحت الجلد.
انخفاض الدورة الدموية تؤدي لانخفاض نسبة الأكسجين في المنطقة، وبالتالي يقل إنتاج الكولاجين. تتضخم الخلايا الدهنية أيضًا مع انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، تجتمع هذه العوامل لجعل الرواسب الدهنية أكثر وضوحًا. بينما تبرز الدهون تحت الجلد من خلال إضعاف النسيج الضام، ينتج عن ذلك تأثير التنقيط المألوف، يتسبب العمر أيضًا في أن يصبح الجلد أقل مرونة ونحافة وأكثر عرضة للترهل. هذا يزيد من فرصة تطوير السيلولايت.
العوامل الوراثية
هناك حاجة لبعض الجينات لتطوير السيلولايت. وترتبط العوامل الوراثية بمقدار سرعة التمثيل الغذائي للشخص، وتوزيع الدهون، والعرق، ومستويات الدورة الدموية.
العوامل الغذائية ونمط الحياة
لا يحدث السيلوليت بسبب “السموم”، على الرغم من أن نمط الحياة الصحي قد يساعد في تقليل خطر الإصابة، من المحتمل أن يكون لدى الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الدهون والكربوهيدرات والملح وقليل جدًا من الألياف كميات أكبر من السيلوليت.
وينتشر السيلولايت بين المدخنين، والذين لا يمارسون الرياضة، والذين يستمرون في الجلوس أو الوقف لفترات طويلة، يمكن أن يحد ارتداء الملابس الداخلية ذات المرونة الضيقة عبر الأرداف من تدفق الدم، وقد يساهم ذلك في تكوين السيلولايت.
ينتشر السيلولايت أيضًا بين الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، على الجانب الآخر قد يصاب الأشخاص النحيفة بالسيلوليت أيضًا. من المرجح أن يحدث بعد سن 25 عامًا، ولكن يمكن أن يؤثر على الشباب أيضًا، بما في ذلك المراهقين.
“اقرأ أيضًا عن الجلسرين والعناية بالبشرة“
طرق علاج السيلوليت
التقنيات الحديثة لعلاج السيلوليت
هناك العديد من التقنيات التي قد تنجح في الحد من ظهور السيلولايت عن طريق تفتيت شرائط الأنسجة الضامة تحت سطح الجلد.
العلاج بالموجات الصوتية
يُستخدم محمول لنقل الموجات الصوتية. قد تؤدي إلى نتائج ملحوظة، ولكن يمكن أن يستغرق ذلك عدة جلسات.
العلاج بالليزر
قد يحسن العلاج بالليزر مظهر خطوط السيلولايت لمدة عام أو أكثر، عن طريق إدخال مسبار ليزر صغير جدًا تحت الجلد. ثم يُطلق الليزر، مما يؤدي إلى تكسير الأنسجة. يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى زيادة كثافة الجلد عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين. قد يقلل الجلد السميك من ظهور السيلولايت أدناه.
العلاج بالكاربوكسي
يتضمن العلاج الكاربوكسي إدخال غاز ثاني أكسيد الكربون تحت الجلد.
الاندرمولوجي
يحتوي الاندرمولوجي على تدليك عميق بجهاز يشبه الفراغ يرفع الجلد. وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على أنها آمنة ، ولكن هناك القليل من الأدلة على أنها تعمل، كما تقول AAD.
الأيوني ثيرمي
يتضمن علاج الحد من السيلوليت الأيوني ثيرمي Ionithermie تغطية المنطقة المصابة بالطين أو الطين الخاص، ثم لفها بالبلاستيك قبل تطبيق التيار الكهربائي. لم يثبت أنه فعال.
العلاج الإشعاعي
يهدف العلاج الإشعاعي إلى تقليل السيلولايت عن طريق تسخينه، ولكن أي نتائج تكون قصيرة المدى.
شفط الدهون
يزيل شفط الدهون بمساعدة الليزر كميات صغيرة من الدهون، ولكن هذا قد يجعل التنقيط أسوأ. لم تظهر الأبحاث بعد أنها تعمل على تقليل السيلولايت، يستهدف نحت الدهون بالموجات فوق الصوتية ويدمر الدهون، ولكن مرة أخرى، تفتقر الأبحاث إلى إظهار أنها تعمل.
تتضمن الأساليب التي لا يوصي بها AAD تحلل الدهون بالتبريد، الذي يجمد الدهون، الميزوثيرابي، والذي يتضمن حقن خليط من المواد تحت الجلد.
الأدوية والكريمات
تم اقتراح بعض الأدوية والكريمات لأنها تعمل على الأنسجة الدهنية.
- الكافيين يجفف الخلايا، مما يجعلها أقل وضوحا. ينبغي تطبيق ذلك يوميًا.
- قد يقلل الريتينول من ظهور السيلولايت عن طريق زيادة سماكة الجلد. يلزم استخدام 6 أشهر على الأقل لرؤية النتائج. من المهم تجربة اختبار التصحيح أولاً، لأن بعض الأشخاص قد عانوا من تأثيرات ضارة، مثل تسارع القلب.
اقترح بعض الباحثين استخدام الأدوية التي يمكن أن تحسن عملية التمثيل الغذائي للخلايا والدورة الدموية، ولكن لم يتم اختبارها أو إثبات فعاليتها.
حلول بديلة
تشمل العلاجات البديلة أو التكميلية الكافيين أو خلاصة بذور العنب أو الجنكة بيلوبا. تستخدم هذه العلاجات موضعياً وشفوياً وبالحقن، ولكن لم يثبت أي منها فعاليتها.
يرتدي بعض الأشخاص ملابس ضغط لتقليل مظهر السيلولايت. تحاول هذه الملابس ضغط الشرايين وزيادة تدفق الدم واللمف لتقليل السيلوليت المرئي.
لا يزيل شفط الدهون واتباع نظام غذائي السيلوليت لأنه لا يؤثر على بنية النسيج الضام.
ومع ذلك، فإن تقليل تناول الدهون يعني الحصول على كمية أقل من الدهون للدفع عبر الأنسجة. وبالتالي، فإن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة قد يقلل من ظهور السيلولايت.
أشارت مراجعة عام 2015 لمجموعة متنوعة من الدراسات حول فعالية التقنيات المختلفة إلى أن الإجراءات إما لم تنجح، أو أن منهجية البحث كانت معيبة، لهذا السبب، يجب التعامل مع أي وعد بالتخلص من السيلولايت بحذر.
“اقرأ أيضًا: طرق تنظيف البشرة بالبخار في المنزل“
العلاجات المنزلية للسيلوليت
فيما يلي بعض العلاجات المنزلية التي قد تساعد في تقليل ظهور السيلوليت.
التدليك
قد يقلل التدليك من السيلوليت عن طريق تحسين التصريف الليمفاوي. يمكن أن يساعد أيضًا على تمدد أنسجة الجلد. قد يساعد ذلك على إطالة غمازات السيلوليت أيضًا. تدليكًا واحدًا فقط لن يساعد عندما يتعلق الأمر بالسيلولايت. ينبغي تكرار التدليك باستمرار للحصول على النتائج المرغوبة.
ببتيدات الكولاجين النشطة بيولوجيا
قد تكون بالفعل قلقًا بشأن مصنعو المكملات حول تغيير جسمك بإصلاحات سريعة، ومع ذلك وجدت دراسة أجريت في عام 2015، مصدر موثوق تحسنًا في السيلولايت لدى النساء اللواتي تناولن ببتيدات الكولاجين النشطة بيولوجيًا.
أخذ المشاركون المكمل الشفوي اليومي لمدة 6 أشهر. بشكل عام، كان هناك انخفاض ملحوظ في السيلوليت على فخذيهم. وقد لوحظ تحسن في كلتا النساء ذات الوزن المتوسط والعليا، ولكن أولئك الذين لديهم وزن معتدل شهدوا أكبر تحسن، في حين أن النتائج مثيرة للاهتمام، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لدعم دور أي مكمل في تحسين السيلولايت.
شرب المزيد من الماء
يساعد شرب الماء على علاج السيلولايت. بالإضافة إلى الحفاظ على رطوبة الجسم، فإنه سيساعد على تحسين الدورة الدموية والتدفق الليمفاوي.
فقدان الوزن
قد يساعد فقدان الوزن أيضًا بعض الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة على تقليل السيلولايت. قد يقلل فقدان الدهون الزائدة في الجسم بشكل طبيعي من ظهور السيلولايت، ومع ذلك، يمكن لأي شخص بأي وزن أن يعاني من السيلولايت. لا يقتصر على أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أو تقوية عضلاتك، فقد تجد أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يمكن أن يساعد في تقليل السيلوليت على فخذيك. فكر في بعض التمارين أدناه.
تمارين قد تساعد في التخلص من السيلوليت
قد تساعد بعض تمارين الساق في شد الجلد حول منطقة الفخذ. في المقابل، قد ترى أيضًا انخفاضًا في السيلولايت، في حين أن التمارين الرياضية ليست طريقة مضمونة للتخلص من السيلولايت على الفخذين، فقد تقلل العضلات القوية والجلد المشدود مظهرها، إليك بعض التمارين التي قد ترغب في تجربتها.
القرفصاء
لإجراء القرفصاء:
- قم بالوقوف مع قدميك عرض الكتفين. تأكد من توجيه أصابع قدميك إلى الأمام.
- اخفض عضلات الأرداف كما لو كنت جالسًا على كرسي.
- اضغط على عضلات الأرداف بينما ترتفع إلى وضع البداية، ثم كرر ذلك.
القرفصاء squatting
القرفصاء مع القفز
هذه خطوة تشبه القرفصاء العادي مع التحدي الإضافي للقفز في النهاية:
- قم بإجراء القرفصاء المنتظم.
- عندما تقف في وضع البداية، اسرع قليلاً وقم بالقفز.
- حاول الهبوط بهدوء قدر الإمكان على قدميك.
خطوة لأعلى
- قف أمام مقعد أو صندوق تمرين قوي.
- اصعد على الصندوق، قدم واحدة في كل مرة.
- تراجع إلى الوراء بنفس النمط.
- كرر.
خطوة لأعلى step ups
ركل الساق باتجاه الظهر
- احصل على وضع رباعي في الأرضية.
- اركل ساقًا للخلف، مع إشراك عضلات الأرداف والفخذين.
- اخفض ساقك وكرر الأمر على الساق الأخرى.
ركل الساق باتجاه الظهر leg kickpack
الاندفاع الأفقي
- قف طويلًا مع إبقاء قدميك بعرض الورك.
- خذ خطوة واسعة إلى جانب واحد. اثنِ ركبتك وأنت تدفع الوركين للخلف. حافظ على القدمين مستويين على الأرض طوال الاندفاع.
- ادفع بالساق نفسها للعودة إلى وضع البداية.
- كرر مع الجانب الآخر.
تمارين إضافية
يسمح لك كل من التمارين المذكورة أعلاه باستخدام وزن جسمك لصالحك. يمكن استخدام الأوازان المحمولة باليد
- كرر التمرين 12 إلى 15 مرة. يمكنك زيادة الأوزان أو التكرار كلما أصبحت أقوى.
- تأكد من التمدد قبل وبعد التمرين لمنع إجهاد العضلات.
- استهدف 2 إلى 3 جلسات في الأسبوع، 30 دقيقة في المرة الواحدة.
تساعدك الأنشطة الهوائية على حرق الدهون، بينما تمارين القوة تبني العضلات وتساعد على مرونة الجلد بشكل عام.
كل هذه العوامل قد تساعد في تحسين السيلولايت في الفخذ.
تتضمن بعض التمارين الهوائية التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون ما يلي:
- ركوب الدراجات
- الرقص
- التنزه
- السباحة
- المشي
إذا كنت مبتدئًا في ممارسة الرياضة، فتأكد من مراجعة طبيبك أولاً قبل البدء.
اقرأ أيضًا: أفضل 10رياضات لمرضى السكر
تغيير نمط الحياة وعلاج للسيلوليت
تغيير نمط الحياة من أفضل الطرق الطبيعية لتجنب ظهور هذه المشكلة. لا توجد طريقة لمنع السيلولايت، وفقًا للجمعية الأمريكية لجراحة الجلد. إنها حالة شائعة جدًا. يزداد الخطر مع تقدم العمر وبعض عوامل نمط الحياة، على الرغم من أنه لا يمكنك التحكم في عمرك، يمكنك إجراء بعض التغييرات على نمط حياتك التي قد تساعد في تقليل كمية السيلولايت على فخذيك، يمكن أن تشمل هذه التغييرات أشياء مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنظام الغذائي المغذي.
تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك إذا كنت مهتمًا بالإجراءات المهنية لتقليل مظهر السيلولايت. قد تساعد بعض العلاجات، مثل العلاج بالليزر، لكنها لن تمحو السيلولايت بالكامل على فخذيك.
