فهرس المحتويات
ليس من الصعب الحصول على أسنان نظيفة وجميلة، والاهتمام بالأسنان مهم لصحة الجسم عامة؛ لذلك من المهم إضافة طرق العناية بالفم والأسنان (Oral and dental care methods) ضمن روتين العناية اليومي؛ لتخطي خطوات سليمة نحو العناية بالأسنان، ولتمنعي نهائياً ظهور المشاكل بها، وحتى تحصلي على ابتسامة جذابة تأسر القلوب. في هذا المقال سنتعرف على كيفية استخدام الفرشاة والخيط للتنظيف، وأهمية العناية بالأسنان.
أهمية استخدام طرق العناية بالفم والأسنان
صحة الفم تعني التغلب على تسوس الأسنان وعلاج أمراض اللثة، حيث أوضحت الدراسات الحديثة أن هناك علاقة بين صحة الفم والأسنان وصحة الجسم عامة، وأن الإهمال في صحة الفم يشكل عبئاً على الجسم كله وقد يكون سبباً لظهور بعض المشاكل في الجسم ومثال على هذه المشاكل: مشكلة في التغذية، أو مشكلة في الكلام، هذه المشاكل باستطاعتها أن تقلل ثقتك في نفسك؛ لذا لا يجب التهاون في العناية بالفم والأسنان وطرق العناية كثيرة منها:
- استخدام الفرشاة والمعجون بصورة دورية 3 مرات في يومياً.
- إجراء فحوصات الأسنان والذهاب إلى طبيب الأسنان بانتظام.
- استخدام خيط الأسنان.
“اقرأ أيضاً: تطويل الرموش طبيعيا“
العناية بالفم والأسنان في 11 خطوة
إذا كنتِ تريدين الاهتمام بفمك وأسنانك، وتريدين معرفة كيف يمكنكِ عمل ذلك، تابعي معنا الخطوات ال11 للعناية بالفم والأسنان:
لا تذهبي للنوم بدون غسل أسنانك
يجب تنظيف الأسنان 3 مرات في اليوم، ويمكن أن تقل عدد هذه المرات لتصل إلى مرتين كحد أدنى لكن لا يجب أن تقل عن ذلك. ينصح بأن تكون إحدى هذه المرات هي قبل النوم؛ حتى تتخلص أسنانك من تراكمات الأطعمة والجراثيم المتجمعة عليها طوال اليوم.
استخدامي فرشاة الأسنان بطريقة صحيحة
يجب استخدام الفرشاة لوقت كافي وبطريقة صحيحة؛ حتى تتمكني من الاستفادة من غسيل أسنانك. حيث يجب تحريك الفرشاة على الأسنان كلها بطريقة عمودية ودائرية لمنع تراكم البكتيريا، ولإزالة البلاك المتراكم على الأسنان وهو المسبب الأول لالتهاب اللثة.
تنظيف اللسان من أهم طرق العناية بالفم والأسنان
اللسان مثله مثل الأسنان يختلط بالطعام والشراب، وبالتالي فهو بحاجة للتنظيف والاهتمام لتفادي الرائحة الكريهة أولاً، وللتخلص من مشاكل الفم ثانياً، لذا يجب عليكِ تنظيف اللسان بصورة دورية ولا مانع من تنظيفه في كل مرة تنظفين بها أسنانك.
استخدمي معجون أسنان يحتوي على الفلورايد
عند بحثك عن معجون أسنان مناسب يجب أن تحرصي على احتواء هذا المعجون على مادة الفلوريد؛ لأنها وسيلة الدفاع الأول ضد التسوس. حيث تعمل على محاربة الجراثيم عن طريق تشكيل حاجز وقائي يحمي الأسنان ويحافظ عليها من التسوس بالتالي فهي طريقة من طرق العناية بالفم والأسنان.
استخدام الخيط يومياً من طرق العناية بالفم والأسنان
الكثير منا يستخدم الفرشاة بانتظام ويهمل في استخدام الخيط مع أن الخيط من أهم الأشياء التي يمكن بها الحفاظ على الأسنان. يعمل الخيط على تخليص الأسنان من بقايا الطعام العالقة بينها أثناء المضغ، كما أنه وسيلة فعالة في القضاء على البلاك وتحفيز اللثة، لذا ينصح باستخدامه مرة واحدة يومياً للحصول على الفوائد المرجوة منه.
استخدام غسول الفم طريقة من طرق العناية بالفم والأسنان
غسول الفم من أكثر منتجات الأسنان أهمية، فبواسطته يمكنكِ تقليل الحمض في الفم، وتنظيف الأماكن التي يصعب الوصول إليها بالفرشاة، وزيادة لمعان الأسنان، وتقليل حساسية الأسنان، وهو من المنتجات الهامة ومناسبة للأطفال وكبار السن الذين يجدون صعوبة في غسل أسنانهم بكفاءة عالية.
في حال كنتِ تعانين من حساسية الأسنان لا منع من الرجوع إلى الطبيب المختص ليوصي لك بالمنتج المناسب معكِ.
شرب الماء بكثرة من طرق العناية بالفم والأسنان
الماء من أهم المشروبات التي تحافظ على صحة الجسم والأسنان، فشرب كوب من الماء بعد كل وجبة يساعد في التخلص من بقايا الأطعمة والمشروبات اللزجة والحمضية التي تتراكم على الأسنان مسببة التسوس.
تناول الخضار والفواكه الملونة والمقرمشة
من المهم إدخال الخضر المقرمشة والطازجة ضمن نظام غذائك اليوميوهي طريقة فعالة من طرق العناية بالفم والأسنان؛ لأنها تعمل على تشغيل الفكين وتحريكهما؛ لذلك يجب الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة الطازجة بدلاً من تلك الفاكهة والخضراوات الطرية والمُعالجة.
الحد من تناول الأطعمة السكرية والحمضية
يجب الحد من تناول الأطعمة السكرية والحمضية؛ لأن الأطعمة السكرية تنتهي في صورة حمض، والأحماض تعمل على تآكل المينا. كما أن هذه الأحماض تتراكم على الأسنان مسببة التسوس. بجانب الأطعمة الحمضية والسكرية يجب الحد من شرب الشاي والقهوة؛ لأنها أيضاً تؤثر على مينا الأسنان بطريقة سيئة.
مراجعة طبيب الأسنان من أهم طرق العناية بالفم والأسنان
استخدام المعجون والفرشاة وخيط الأسنان مهم للعناية بالأسنان والحفاظ عليها، لكن هذا لا يغني عن زيارة طبيب الأسنان مرتين في العام للخضوع للفحوصات الدوية وللتغلب على مشاكل الفم قبل حدوثها، وللتعامل معها بطريقة احترافية.
توقفي عن التدخين
يتنافى التدخين مع طرق العناية بالفم والأسنان، فالأشخاص المدخنين هم أكثر عرضة لتراكم الجير على أسنانهم، وبالتالي تظهر لديهم أمراض اللثة، وللتدخين أضرار أخرى أهمها أنه يُضعف المناعة؛ بالتالي صعب على المُدخن محاربة العدوى،ويزيد مع التدخين فرصة الإصابة بسرطان الفم.
“قد يهمك: زيت القرنفل للأظافر (Clove oil for nails)“
7 خطوات لغسل الأسنان بطريقة صحيحة
غسل الأسنان من أهم طرق العناية بالفم والأسنان، الآن يمكنكِ غسل أسنانك بطريقة صحيحة عن طريق اتباع خطوات بسيطة وهي:
- ضعي الفرشاة على أسنانك بزاوية 45 درجة.
- بحركة دائرية صغيرة مشطي الجانب الأقرب لخدك، وحركي الفرشاة ببطء حتى تصل إلى الجانب الآخر.
- حركي الفرشاة برفق إلى الأمام والخلف بضربات قصيرة، مع الانتباه إلى خط اللثة.
- قومي بتنظيف الأسطح الخارجية للأسنان العلوية والسفلية، مع الحفاظ على الشعيرات مائلة على خط اللثة.
- كرري نفس الخطوات مع الأسطح الداخلية لأسنانك.
- اغسلي سطح الضروس جيداً.
- لتنظيف الأسطح الداخلية للأسنان الأمامية، قومي بإمالة الفرشاة رأسياً عمل عدة ضربات دائرية بالجزء الأمامي من الفرشاة.
تنظيف لسانك وسقف فمك بالفرشاة سوف ينعش أنفاسك، وينظف فمك عن طريق إزالة البكتيريا.
“اقرأ أيضاً: وصفات تبييض الأسنان“
الطريقة الصحيحة لاستخدام خيط الأسنان
خيط الأسنان من طرق العناية بالفم والأسنان، والذي يمكنكِ استخدامه بطريقة صحيحة عن طريق تطبيق الخطوات التالية:
- اقطعي 46 سم على الأقل من خيط تنظيف الأسنان.
- لفي غالبية الخيط حول إصبعك الوسطى بيد واحدة، والباقي حول الإصبع الأوسط على اليد المقابلة.
- افركي الخيط برفق بين أسنانك، وأثنيه حول السن بمجرد وصوله إلى خط اللثة.
- قومي بفك الخيط عند كل سن جديد، مع أخذ سن واحد في كل مرة.
يمكن استبدال الخيط باستخدام منظف بلاستك أو خشب أو أي نوع مصمم لتنظيف ما بين الأسنان.
“اقرأ أيضًا: تبييض الأسنان بالليزر“
أعراض تدل على وجود مشاكل في الفم والأسنان
دائماً ما ننصح بالذهاب إلى أطباء الأسنان بصفة دورية مرة كل 6 أشهر؛ لاكتشاف المشكلة قبل ملاحظة أي أعراض، ولكن هناك بعض العلامات التحذيرية التي تخبركِ أنه يجب عليكِ تحديد موعد قريب مع طبيب الأسنان الخاص بك وهي:
- ظهور قرح في الفم، والتي تتأخر في الالتئام أكثر من أسبوع أو أسبوعين.
- ظهور مشاكل في اللثة بعد غسل الأسنان مثل النزيف أو تورم اللثة.
- رائحة الفم الكريهة التي تبقى لفترات طويلة.
- حساسية الأسنان للمشروبات الساخنة والباردة.
- ألم في الأسنان.
- انحسار اللثة (Gingival recession).
- ألم مع المضغ أو العض.
- انتفاخ الوجه والخد.
- كسر الأسنان أو تشققها.
- جفاف الفم المتكرر.
إذا ظهرت إحدى هذه الأعراض، وكانت مصحوبة بحمى شديدة وتورم في الوجه أو الرقبة، فعليكِ التوجه إلى الطبيب فوراً لمعرفة أساس المشكلة.
في النهاية طرق العناية بالفم والأسنان؛ سهلة وبسيطة ولا تحتاج منا سوى بعض التركيز مع أسناننا. ببعض الخطوات وبالاستخدام الصحيح لفرشاة الأسنان والخيط الطبي، وبزيارة الطبيب بصورة دورية. يمكنكِ الاستمتاع بأسنان نظيفة وصحية وابتسامة مشرقة تُحاكين بها ابتسامة النجوم.
