يعد علاج حب الشباب بالأطعمة هو الخطوة الأولى للحصول على بشرة جميلة مشرقة، حيث أن بشرة الفرد هي انعكاس لداخله، وما يوضع في الجسم يظهر على الوجه، لذا يجب أن نختار الطعام الذي نأكله بحذر وعناية، حيث أن هناك أطعمة تقضي على حب الشباب وأخرى تسببه. تعرف كيفية التخلص من الندبات والالتهابات بطرق سهلة وبسيطة.
شرح قراءه الأكواد ا…شرح قراءه الأكواد الغير متوافقة مع فهرس
أطعمة يجب تجنبها عند علاج حب الشباب
الحليب
الحليب قد يسبب حب الشباب وخاصة الحليب خالي الدسم، وذلك بسبب الهرمونات التي تنتجها الأبقار وهي حامل. كذلك يزيد الحليب من مستوى الأنسولين في الدم، وبالتالي ظهور حب الشباب بكثرة على الوجه والجسم.
تجنب السكر عند علاج حب الشباب بالأطعمة
إذا كان نظامك الغذائي مكون من أطعمة غنية بالكربوهيدرات والسكر مثل الأرز، والكعك، والصويا والمعكرونة ستواجه حب الشباب حيث تزيد الكربوهيدرات من حرقان المعدة وستزداد احتمالية الإصابة بحب الشباب وظهور البثرات والندوب.
تصل السكر والكربوهيدرات إلي الدم بسرعة، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، عندها يقوم الجسم بإنتاج المزيد من الأنسولين.فعند تقليل نسبة السكر في الدم، فإنه سوف يؤثر على الهرمونات الأخرى التي تزيد من إنتاج وصنع الدهون في البشرة.
الشوكولا
أكدت إحدى الدراسات أن الأفراد الذين يتناولون الشوكولا بكثرة هم أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب وظهور البثور.
البطاطا:
البطاطا من المأكولات المفضلة عند الكثير من الأفراد، لكنها للأسف تزيد من ظهور حب الشباب والبثرات على الوجه؛ لأنها تحوي على سكريات تصل للدم بسرعة.
الأجبان:
الأجبان المصنوعة من حليب الأبقار جميعها مضرة للبشرة وتسبب ظهور حبوب الشباب والبثور، لذا يجب استبدالها بالأجبان المصنوعة من حليب الغنم والماعز.
كيف يمكن علاج حب الشباب بالأطعمة؟
أهم الأطعمة لمنع حب الشباب هي:
الأطعمة الغنية بالألياف
الأطعمة الغنية بالألياف أطعمة مفيدة، وتقلل من ظهور حب الشباب؛ لأنها تساعد على التحكم بنسبة السكر في الدم. وهي من أهم مبادئ علاج حب الشباب بالأطعمة هناك أطعمة غنية بالألياف تشمل:
- دقيق الشوفان.
- الفاصوليا.
- الجزر.
- العنب.
- الخضروات الورقية.
- البروكلي.
- الخيار.
سمك السالمون
سمك السالمون هو أهم غذاء عند العلاج بالأطعمة فهو يقلل من ظهور الحبوب ويقضي عليها. وهو على قائمة علاج حب الشباب بالأطعمة، السمك غني بأحماض أوميغا ٣ التي تقلل الالتهاب في الجسم، وتقلل من كمية البروتين الذي يقوم الجسم بصنعه”IGF-1″ المرتبط بحدوث حب الشباب.
المكسرات لمنع حب الشباب
اللوز والجوز أطعمة ضرورية من أجل علاج حب الشباب بالأطعمة؛ لأنها غنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامينE والسيلينوم وتقوم هذه العناصر بحماية الخلايا من الالتهابات.
كذلك فإن هذه العناصر ضرورية لوظائف الجسم الأخرى، أنت تحتاج إلى تناول ٢٣حبة لوز أو ٣ جوزات متوسطة الحجم.
المحار من أهم الأطعمة لمنع حب الشباب
المحار غني بالزنك الذي يساعد على قتل البكتيريا التي تسبب حب الشباب، كما أنه يساعد الجسم في التوقف عن إنتاج المواد التي تسبب الالتهابات.
حيث أن الالتهابات والبكتيريا هي السبب الرئيسي لظهور حب الشباب، لكن يجب ألا يحصل الفرد البالغ على أكثر من 40 مجم من الزنك يومياً.
زيت الزيتون فعال في علاج حب الشباب
زيت الزيتون فعال في ترطيب وحماية البشرة من الحبوب والبثور حيث يتم امتصاصه بسهولة إلى داخل خلايا البشرة والجلد وبالتالي لا يسد المسام.
كذلك فإن زيت الزيتون غني بمضادات الأكسدة التي تعالج الالتهابات مما يجعله غذاءًا فعالاً للتخلص من حب الشباب.
عصير الليمون
يحتوي الليمون على حمض الستريك الذي ينشط أنزيمات الكبد، كما أنه ينظف الكبد من السموم فهو علاج فعال لتنظيف مسامات الجلد والبشرة.
الشاي الأخضر فعال في علاج حب الشباب
الشاي الأخضر غني بالفوائد الصحية المذهلة للبشرة فهو غني بمضادات الأكسدة المضادة للالتهابات، والتي تسمى بالكاتيكان مما يجعله علاجاً فعالاً لحب الشباب.
الكركم من أجل علاج حب الشباب
الكركم يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم، كما أنه يقوم بمنع البكتيريا وحدوث الالتهابات infections، التي تسبب حب الشباب وذلك بفضل محتواه العالي من مادة الكركمين.
فواكه ترطب البشرة
على الأفراد المصابون بحب الشباب تناول أطعمة غنية بالماء مثل البندورة والبرتقال، فهم أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بالجفاف.
عند علاج حب الشباب بالأطعمة، يجب استشارة أخصائي تغذية للحصول على المشورة المناسبة قبل تناول أي طعام للحفاظ على البشرة جميلة خالية من أي عيوب. لا تفرطي في الاستفادة من أكثر من 20 صنف لبشرة رائقة
عذراً التعليقات مغلقة