نصائح لجمال البشرة؛ أكلات تزيد الجمال وطرق طبيعية مجربة والكثير من النصائح والإرشادات

أهم وأروع نصائح لجمال البشرة ونضارتها مع طرق العناية بالوصفات الطبيعية Skin beauty tips

نصائح لجمال البشرة وأطعمة تزيد الجمال وطرق طبيعية سريعة مجربة هذا ما يحتوي عليه مقالنا الذي بين يديك والذي تحصلين معه على أهم ما يحفظ على بشرتك نضارتها وجمالها.

نصائح لجمال البشرة؛ هذا هو ما تحتاجينه الآن للعناية التامة بجمال بشرتك وسحرها وللتعزيز منه وإبرازه بشكل طبيعي وخطوات سهلة، وهذا ما سنقدمه لكِ مفصلاً بسطور مقالنا التالية مع أهم المعلومات التي لا يسعكِ الجهل بها عن طرق العناية السليمة بالبشرة قبل النوم والأكلات التي تزيد جمالك وتساعدكِ على الوصول إلى النتائج المرجوة، والطرق الطبيعية والوصفات الهامة في الحفاظ على النضارة والإشراق، فكوني معنا لنهاية الرحلة.


أهم العوامل المؤثرة على البشرة ونضارتها

تتأثر بشرتكِ الرقيقة بكل ما يحيطها من العوامل الخارجية وبما تمر به من العوامل الداخلية أيضاً، لذا تعد معرفة كل هذه العوامل من أهم نصائح لجمال البشرة لتجنبها والحفاظ على البشرة بأفضل حالاتها بكل الأوقات، فما هي هذه العوامل المؤثرة عليها؟ هذا ما تجيبكِ عنه السطور القادمة:

أهم وأشهر العوامل المؤثرة على البشرة ونضارتها صورة فتاة ذات بشرة حسناء

  • كثرة التعرض المباشر لأشعة الشمس الضارة المتلفة لبنية البشرة والمؤثرة على إنتاج الكولاجين والإيلاستين الهامان جداً لمنح النضارة والشباب والحصول على البشرة الناعمة المشدودة.
  • إغفال التنظيف والاهتمام بالبشرة وهو ما يفقد البشرة نضارتها ويتسبب في معاناتها من المشكلات كظهور البثور.
  • أخطاء العناية بالبشرة كاستخدام المنتجات غير الصالحة أو الرديئة أو غير المناسبة حيث يتسبب هذا في تلف خلايا البشرة وتدمير بنيتها.
  • الظروف المناخية المتقلبة القاسية مثل الارتفاع أو الانخفاض الشديد بالحرارة أو التعرض للرياح والأمطار أو التقلبات المفاجئة المتسببة في جفاف البشرة.
  • بيئة العمل المليئة بالرطوبة والأتربة أو التواجد بالأماكن غير الجيدة بالتهوية، إضافةً للإجهاد النفسي والضغوط والتوتر الذي يعد أهم وأبرز أسباب تدهور البشرة وظهور الخطوط حول الفم والعينين.
  • التغيرات الهرمونية المصاحبة لسن المراهقة أو الحمل أو أيام الحيض أو بمرحلة انقطاع الطمث.
  • العادات السيئة كالتدخين الضار جداً بصحة البشرة والمتسبب الأول في ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة.
  • عدم الحصول على القدر الكافي من الماء، حيث تحتاج سلامة البشرة لشرب 8 أكواب باليوم كحد أدنى، فهو يمثل نحو 70% من الجلد ونقصه يتسبب بالجفاف وتلف الخلايا وتشققها إضافةً لظهور التجاعيد.
  • عدم الحصول على القدر الكافي من الغذاء الغني بالفيتامينات والمعادن والأملاح الهامة لتغذية البشرة وحمايتها من الجفاف والتلف القادرة على منحها النضارة والحيوية والإشراق.
  • قلة ممارسة التمارين الرياضية أو عدمها، فهو مما يؤثر بشكل سلبي على الدورة الدموية بالجلد ويحد من نشاطها فيحرم البشرة من القدر اللازم من الغذاء والأكسجين.

“اقرأ أيضاً: كريم الأرز للوجه


أهم نصائح لجمال البشرة

بالسطور التالية عرض لـ نصائح لجمال البشرة؛ أهم 9 نصائح وطرق العناية بالوجه الشاحب، فلا تتركي القراءة حتى تتعرفي عليهم جميعاً لتتمتعي ببشرة نضرة جميلة صحية بخطوات بسيطة تفصيلها كالتالي:

أهم نصائح لجمال البشرة وحمايتها من الجفاف والتجاعيد صورة فتاة تضع وروداً أعلى رأسها تغطي بها العين اليسرى

الترطيب الكافي للبشرة

يعد النصح بترطيب البشرة أول نصائح لجمال البشرة وأهمها على الإطلاق؛ لذا غالباً ما ينصح باستخدام الكريمات الليلية المرطبة على أن تكون طبيعيةً خاليةً من المواد الكيميائية الضارة، فرطوبة البشرة وليونتها أهم ما يمكنكِ فعله للحماية من التجاعيد والخطوط ومظاهر التقدم بالعمر، إضافةً لحصولك على البشرة النضرة المشرقة الشابة.

تجنب التدخين

النيكوتين والكولاجين عدوان لا يجتمعان؛ لذا يعد ترك التدخين أهم ما ينصح به من نصائح لجمال البشرة ونضارتها وصحتها، لما يقوم به النيكوتين من تكسير للكولاجين الهام جداً لمنح البشرة النعومة والنضارة والقدرة على تجديد الخلايا والاحتفاظ بالشباب الدائم، كما أن أصابع الاتهام لا زالت تشير للتدخين في ظهور الهالات السوداء حول الفم والعينين وكذلك للإصابة بسرطان الشفاه والرئة.

التمارين الرياضية

تساعد التمارين الرياضية على منح البشرة الشباب والحيوية وتساعد على تنشيط الدورة الدموية وتساعد على حرق الدهون بخفض نسب الكوليسترول، وبهذا تساعد على التخلص من التهابات البشرة الوارد ظهورها مع جفاف البشرة، كما أن لتمارين عضلة الوجه دور كبير في القدرة على منح النضارة والحيوية والحماية من التجاعيد ولن نغفل الحديث عن الابتسامة فالابتسامة سر جمال البشرة ونضارتها، وأهم نصائح لجمال البشرة على الإطلاق فليس أروع مما تضفيه على الوجه من الجمال والسحر.

“اقرأ أيضاً: إزالة الشعر بالنشا

الحماية من الشمس

يتسبب التعرض المباشر لأشعة الشمس للكثير من الأضرار كالحروق والبقع والالتهاب بالبشرة خاصةً الأشعة فوق البنفسجية، لذا ينصح بتجنب التعرض المباشر لها وقت الذروة إلا بحالات الضرورة مع الحرص على استخدام الكريمات الواقية من الشمس كنصيحة هامة من نصائح لجمال البشرة وحمايتها.

الاعتدال بالحمية

تلجأ الكثير من السيدات والفتيات للحمية الغذائية لإنقاص الوزن، غير أن الكثير منها قد يكون قاسياً ضاراً بالجسم والبشرة لشدة حرمانه لها من القدر الكافي من العناصر الغذائية، لذا ينصح بالاعتدال في إتباع نظام الحمية لتجنب العديد من المشكلات بالبشرة على وجه الخصوص، وهي نصيحة هامة من نصائح لجمال البشرة والحفاظ على نضارها وحيويتها.

النظام الغذائي الصحي

يعد حصول البشرة على القدر الكافي من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الهامة سر جمال البشرة الصافية الجذابة، لما لكل هذه العناصر من دور في منح البشرة ما يلزمها لتجديد خلاياها وتخليصها من المشكلات إضافةً لمنحها الحيوية والنضارة والمظهر الصحي الجذاب، لذا يعتبر تعديل نظام الغذاء أحد أهم نصائح لجمال البشرة.

تناول السوائل والماء

تحتاج البشرة للترطيب لمنح الليونة والنضارة والحيوية، لذا يعد حصولها على القدر الكافي من السوائل خاصةً من الماء من أهم نصائح لجمال البشرة ونضارتها، حيث ينصح بتناول ما لا يقل عن ثمان أكواب خلال اليوم للحماية من جفاف البشرة والتجاعيد.

“اقرأ أيضاً: تبيض الوجه بالنشا والخل

الحصول على القسط الكافي من النوم

للنوم ارتباط وثيق بجمال البشرة وبياضها ونضارتها وإشراقها، لم لا وهو المخلص من مظاهر التعب والبهتان والمساعد على الحد من القلق والتوتر المتسبب بالكثير من الأضرار للبشرة، كما أن لهرمون Growth Hormone المفرز أثناء النوم دور كبير في ترميم أنسجة الجلد وتجديدها، لذا يعد الابتعاد عن مشروبات الكافيين والحصول على قسط كافٍ من النوم نصيحة غالية فعالة من نصائح لجمال البشرة ونضارتها.

تقشير البشرة

تحتاج البشرة من حين لآخر لتقشير طبيعي لطيف للتخلص من طبقات الجلد الميت والمتضرر بالبقع والكلف وآثار الحبوب والبثور، لذا احرصي على تطبيق وصفات تقشير البشرة الطبيعية مرةً واحدةً بالأسبوع كأحد أهم نصائح لجمال البشرة.

“اقرأ أيضاً: خلطة الكركم والفازلين للبشرة


أهم نصائح لنضارة البشرة وإزالة الشحوب والبهتان

تحتاج البشرة الشاحبة لنوع خاص من الاهتمام والرعاية للتخلص من اللون الباهت والمظهر الشاحب المزعج والمشوه للجمال، لذا كانت هذه النصائح التي تعد أهم نصائح لجمال البشرة الشاحبة وأسرعها في العلاج، لذا تابعيها بدقة:

أهم نصائح لنضارة البشرة وإزالة الشحوب والبهتان بأيام معدودة صورة فتاة تضع يدها إلى جانب وجهها

  • احصلي على القدر الكافي من الماء يومياً واحرصي على دهان البشرة بكريم مرطب مع مراعاة التدليك لتساعدي بشرتكِ على التنفس.
  • احرصي على تناول الأغذية الغنية بفيتامين سي والألياف الطبيعية ومضادات الأكسدة، للمساعدة على طرد السموم ولتحفيز إنتاج المزيد من الكولاجين.
  • احصلي على القدر الكافي من الخضراوات والفواكه بوجه عام وعلى التوت والشوكولاتة الداكنة والخرشوف بوجه خاص لغناهم بمضادات الأكسدة.
  • تجنبي مشروبات الكافيين والمياه الغازية والمنبهات بوجه عام لتأثيرها السلبي على النوم الذي تحتاجين منه لسبع ساعات باليوم كأهم نصائح لجمال البشرة وحمايتها من المشكلات.
  • يعزز التوت من إنتاج الكولاجين ويساعد على التخلص من السموم لذا احرصي على إدخاله بنظامكِ الغذائي، إضافةً للأطعمة الغنية بالبيتاكاروتين كالبقدونس والسبانخ والفاصوليا البيضاء.
  • تناولي ثلاثة أكواب من السبانخ كنصيحة هامة من نصاح لجمال البشرة، وذلك لغناها بالحديد والكثير من العناصر الغذائية الهامة للمرونة والحماية من الشمس.
  • يمثل حليب اللوز المكون الأهم في إمداد بشرتكِ بالكولاجين المانح للتغذية والواقي من أخطار أشعة الشمس الضارة لذا يمكنكِ تناول كوب منه يومياً.
  • تناولي سمك التونة والسبانخ وزيت بذور الكتان وكل ما يحتوي على الأوميجا 3 لدورها الفعال في حماية البشرة وتغذيتها وترطيبها الفعال.
  • تناولي تفاحةً يومياً كنصيحة هامة من نصائح لجمال البشرة، وذلك لغناها بما يكفي من فيتامين سي والحديد اللازم للحماية من أضرار الشمس والتعزيز لإنتاج الكولاجين.
  • احرصي على تناول البروكلي والفلفل والملفوف وغيرها من الأطعمة الغنية بفيتامين C، إضافةً للأفوكادو والزيتون واللوز لغناهم بفيتامين E الهام جداً للبشرة.

“اقرأ أيضاً: زيت الورد للبشرة الدهنية


هل هناك أكل يزيد جمال الوجه؟

هل هناك نصائح لجمال البشرة متعلقة بالطعام المتناول؟ وهل يمكن للطعام زيادة الجمال والنضارة والإشراق؟ الإجابة هي نعم فالطعام هو الطريقة الصحية السليمة لتغذية البشرة وإمدادها بكل ما يلزمها من الفيتامينات والمعادن والأملاح والأحماض والدهون الصحية وغيرها من العناصر الهامة، لذا نعرض لكِ أهم ما يجب أن تحرصي على تناوله من طعام وفاكهة وزيوت طبيعية للحفاظ على جمال بشرتكِ والعمل على زيادته، وهي كالتالي:

هل هناك أكل يزيد جمال الوجه ونضارته؟ بالصورة يد فتاة تأكل بالشوكة من طق به طماطم وخضار إلى جانبه تفاحة وكوب ماء وبعض الأطعمة

  • التوت والفواكه الحمراء لغناها بمضادات الأكسدة وقدرتها على محاربة الجذور الحرة كأحد أهم الأطعمة الموص بها والـ نصائح لجمال البشرة.
  • الأسماك الدهنية لغناها بالأحماض الدهنية المحاربة للتجاعيد والمحفزة لإنتاج الكولاجين، إضافةً لغناها بالأوميجا 3 سر جمال البشرة ونضارتها.
  • الشاي الأخضر الغني عن التعريف بما يحتوي عليه من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الهامة لحماية البشرة من الشيخوخة والمشكلات المتعددة، خاصةً مشاكل البشرة الدهنية.
  • الطماطم لغناها بالليكوبين الهام جداً لعلاج حب الشباب ومحاربة الجذور الحرة بالكثير من مضادات الأكسدة.
  • البطاطا القادرة على تفتيح البشرة بما لها من خصائص مبيضة، إضافةً لقدرتها على علاج الهالات السوداء وحروق الشمس والحد من ظهور البقع الداكنة.
  • الشمندر ذا الدور الفعال في علاج البثور وحب الشباب والوقاية منهما، لما له من قدرة على تطهير الجلد من السموم، إضافةً لغناه بالفيتامينات والمعادن المساعدة على تنقية الدم.
  • فول الصويا الغني بالمركبات النباتية المساعدة على حماية البشرة من الخطوط والتجاعيد بزيادة مرونتها وإنتاج الكولاجين مثل الآيسوفلافون.
  • المكسرات الغنية بالأحماض الدهنية والزنك والبروتين وفيتامين هـ والكثير من العناصر الهامة والخصائص المانعة من الالتهاب.
  • الشوكولاتة الداكنة ذات التأثير الكبير في منح النعومة والحماية من أضرار الشمس وحروقها، إضافةً للحد من الحساسية والعمل على زيادة تدفق الدم بالبشرة.
  • الأفوكادو المانح لليونة والمرونة والمساعد على تنعيم البشرة، والذي يعد أهم نصائح لجمال البشرة بالغذاء.
  • البرتقال الغني بمضادات البكتيريا والميكروبات لغناه بفيتامين ج الهام جداً لجمال الوجه.
  • الحمضيات الغنية بفيتامين سي المساعد على إنتاج الكولاجين وحماية خلايا البشرة والعمل على تجديدها، مع منح الليونة الكافية للحماية من التجاعيد إضافةً للحد من الترهلات.
  • الأطعمة الغنية بالكاروتينات كالجزر والمانجو والبابايا والسبانخ والكرنب والمانجو والبطاطا الحلوة، لما لها من دور هام في إنتاج فيتامين النضارة وهو فيتامين أ.
  • الخيار لغناه الشديد بالماء الهام جداً لترطيب البشرة ونضارتها وحمايتها من الجفاف والتشقق، كما يعد استخدامه أهم نصائح لجمال العيون لقدرته على التخلص من الهالات السوداء.
  • الكيوي لغناه بالكثير من فيتامين سي المساعد على إنتاج المزيد من الكولاجين الطبيعي الهام لحماية البشرة وتجديد شبابها.
  • زيت الزيتون للحماية من الجفاف بشكل كامل لغناه بحمض اللينوليك القادر على حماية ماء البشرة من التبخر.
  • الأرز الكامل لقدرته الفائقة على ترطيب البشرة، مع تجنب الأطعمة المحتوية على الدقيق الأبيض كالخبز الأبيض، إضافةً لتجنب البطاطا البيضاء والأرز الأبيض.

“اقرأ أيضاً: زيت المشمش للبشرة الدهنية


نصائح للبشرة قبل النوم

العناية بالبشرة قبل النوم؛ هل هي سر جمال البشرة الصافية؟ وهل هناك نصائح لجمال البشرة تتعلق بالعناية الليلية؟ نعم؛ فهذا ما يجب عليكِ معرفته واليقين به لتبدئي العناية ببشرتكِ بالطريقة الصحيحة التي تضمن لكِ النتائج المبهرة وتزيد جمالكِ سحراً وجاذبية، فكيف يمكنكِ ذلك وبأي طريقة؟ هذا ما نفصله لكِ بالسطور التالية:

نصائح للبشرة قبل النوم للتمتع بالنعومة والنضارة والجاذبية وجه فتاة مغمضة العينين إلى جانب وجهها ورد

  • تنظيف الوجه وغسله كأول خطوة ينصح بها في نصائح لجمال البشرة، حيث التخلص من العديد من المشكلات التي تسببها تراكمات الماكياج والدهون، على أن يكون هذا بالغسول المناسب والماء الفاتر.
  • تجنبي استخدام الماء الساخن في تنظيف الوجه كنصيحة هامة من نصائح لجمال البشرة لما قد تتسبب به من جفاف البشرة وسرعة ظهور التجاعيد، ولما للماء الفاتر من المنافع المتعددة كحماية البشرة من الجفاف والالتهاب.
  • دهان البشرة بكريم عناية ليلي غني بمضادات الأكسدة وحمض  الهبالورنيك للعناية بالبشرة طوال الليل وحمايتها من التجاعيد ولمنحها النضارة والرطوبة الكافية لـ 48 ساعة كأحد أهم خطوات الروتين اليومي للعناية بالبشرة.
  • تناول حبوب الكولاجين عن طريق الفم وعدم الاكتفاء بالكريمات المعتمدة عليه ولا المعززة له فالكولاجين لا يمتص عن طريق البشرة، وهو هام جداً لمحاربة التجاعيد وتوسع المسامات والحماية من الندوب بالبشرة.
  • استخدام كريم العينين الذي يعد أهم نصائح لجمال البشرة وأبرزها، لما له من دور هام في حماية المنطقة المحيطة بالعينين من الهالات السوداء نتيجةً لزيادة ترقق الجلد مع التقدم بالعمر لذا يعد استخدامه من أهم النصائح لجمال العيون.
  • اختيار كريمات العناية بالمنطقة حول العينين الغنية بفيتامينات أ، وفيتامين ج، وفيتامين ك، لما لهذه الفيتامينات من دور فعال في التفتيح والإصلاح للأضرار اللاحقة بالبشرة.
  • تطبيق القناع الليلي؛ والذي يعد أهم نصائح لجمال البشرة والاعتناء بها قبل النوم كالقناع السريع ذاتي التسخين المساعد على إزالة السموم بالحد من الشوائب وتحسين المسام وشد البشرة.
  • التبديل على الوسادة؛ فالجانب الذي تنامين عليه غالباً هو الأكثر عرضةً للتجاعيد والمشكلات، لذا ينصح بتبديل الجانبين أو استخدام الوسائد الخاصة بذلك.
  • الحرص على الاتزان النفسي؛ فهو كفيل بمنح السعادة والتمتع بالطاقة الإيجابية التي تنعكس بشكل كبير على البشرة.

“اقرأ أيضاً: حليب اللوز للبشرة الدهنية


كيفية الحفاظ على البشرة وتفتيحها بالوصفات الطبيعية

تحتل الوصفات والخلطات الطبيعية رأس قائمة نصائح لجمال البشرة الخاصة بنا، لما لها من دور مؤثر فعال في منح الترطيب والليونة والمظهر الصحي المشرق للبشرة، ولما تمد به البشرة من العناصر الغذائية الهامة دون التخوف من الأضرار، وبالتالي عرض لأروع هذه الوصفات فتابعينا:

كيفية الحفاظ على البشرة وتفتيحها بالوصفات الطبيعية المجربة الفعالة وجه فتاة تضع عليه ماسك تبييض الوجه

وصفة الزبادي والليمون

وصفة مميزة تخلصكِ من عيوب البشرة وتمنحكِ التفتيح المذهل والنعومة الفائقة وتعد من أهم نصائح لجمال البشرة بالمكونات الطبيعية يمكنكِ الحصول عليها بالطريقة التالية:

المكونات:

  • ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج.
  • ملعقة كبيرة من الزبادي الخالي من النكهة.

الطريقة:

اخلطي المكونين معاً جيداً قبل التطبيق على البشرة والترك لربع ساعة، ثم اشطفي بشرتكِ جيداً بالماء وجففيها بلطف.

“اقرأ أيضاً: زيت الليمون للبشرة الدهنية

وصفة الكركم والحمص

وصفة مميزة ونصيحة قيمة من نصائح لجمال البشرة بالوصفات الطبيعية، تحصلين بها على دعم قوي للون البشرة مع العمل على تطهيرها والحفاظ على صحتها بما تحتوي عليه من مضادات الأكسدة، إضافةً للتفتيح والتنعيم والتخليص من الجلد الميت، وذلك بالطريقة التالية:

المكونات اللازمة:

  • 2 ملعقة صغيرة من مطحون الحمص.
  • نصف ملعقة صغيرة من مطحون الكركم الناعم.
  • ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج.

الخطوات:

  • اخلطي المكونات جيداً للحصول على مزيج متجانس قبل التطبيق على البشرة والتدليك الخفيف.
  • اتركي الماسك على البشرة لنحو 25 دقيقةً لتجف تماماً قبل الغسل بالماء الفاتر.

أسئلة شائعة عن أهم نصائح لجمال البشرة

ما سبب عدم صفاء البشرة؟

تعرضها للكثير من العوامل الخارجية أو الداخلية المؤثرة، والتي يمكنها التسبب في ظهور الالتهاب والبقع والكلف وربما حب الشباب بالبشرة، وقد أوردنا هذه العوامل مفصلة بسطور سابقة بهذا المقال.

ما هي المأكولات التي تجعل الوجه جميل مشرق؟

الكثير من الأطعمة والفواكه والمشروبات تزيد جمالكِ جمالاً ويعتمد عليها كأهم نصائح لحمال البشرة، وقد أوردنا الكثير منها بالسطور السابقة حيث يسهل عليكِ الاطلاع عليها.

كيف تعتني بالبشرة يوميا؟

ما عليكِ سوى الإتباع الدقيق لكل ما أوردنا بالمقال من طرق العناية اليومية والنصائح خاصةً تلك التي تقومين بها قبل النوم، فانظري ما سبق تفصيله بالسطور السابقة.

كيف احصل على جلد صحي؟

تعد التغذية السليمة أول ما ينصح بها للحصول على جلد صحي إضافةً للحماية التامة من أضرار الشمس ومستحضرات التجميل، وكل ما نصحنا به من نصائح لجمال البشرة بمقالنا الذي بين يديكِ.

كانت هذه أهم نصائح لجمال البشرة ننصحكِ بها ونذكر لكِ فوائدها وطرق القيام بها، لنمنح لبشرتكِ النضارة والإشراق والصفاء  ونزيد لسحرها المزيد من السحر والجمال والجاذبية، فلا تتواني في القيام بها والإتباع لكل ما ورد بها من نصائح وتعليمات لتتمتعي بكل ما لها من نتائج سريعة مبهرة.

فهرس على قوقل نيوز

تابعنا الأن