أطعمة تزيد جمال البشرة؛ أشهر الأطعمة والفواكه والمشروبات الداعمة لجمال البشرة ونضارتها

أطعمة تزيد جمال البشرة وتعزز نضارتها Foods that enhance the beauty of the skin

أطعمة تزيد جمال البشرة والكثير من أنواع الفواكه والمشروبات التي تدعم جمالكِ وتعززه وتساعدكِ على التخلص من المشكلات بما تحتوي عليه من الفيتامينات والمعادن.

أطعمة تزيد جمال البشرة، هي الطريقة المضمونة النتائج والأشد أماناً في الاستخدام لزيادة نضارة البشرة وتعزيز جمالها، فللطعام الصحي والفواكه الغنية بالفيتامينات دور كبير في إضفاء المزيد من السحر والجاذبية على جمالكِ الخلاب، لكن ما هي هذه الأطعمة وعلام تحتوي؟ هذا ما ستتعرفين عليه بالتفصيل بقراءة سطورنا التالية حتى النهاية، لتتمكني من إدخال ما استطعتِ منها لنظام غذائك اليومي والتمتع بالنتائج الأروع على الإطلاق.


أشهر أطعمة تزيد جمال البشرة

هل هناك أطعمة تزيد من جمال المرأة بالفعل؟ وإذا كانت موجودة فما هي وكيف تفيد البشرة وتعمل على نضارتها وإشراقها؟ الكثير من التساؤلات حول ما إذا كان هناك أطعمة يمكنها فعل ذلك بالفعل أم لا، فهل تبحثين عن الإجابة، هذا ما نقدمه لكِ مفصلاً بالسطور القادمة والآن مع أطعمة تزيد جمال البشرة؛ أهم 16 نوع مع أشهر الفواكه والمشروبات، فتابعينا حتى النهاية:

أهم وأشهر أطعمة تزيد جمال البشرة صورة فتاة تضحك واضحةً يديها على جانبي وجهها

الأرز الكامل

يعتبر الأرز الكامل أحد أهم أطعمة تزيد جمال البشرة لغناه بالكثير من العناصر المرطبة كالسيراميدات، حيث يتواجد منها بطبق الأرز الواحد ما يعادل علبةً كاملةً من الكريم المرطب.

الحمضيات

تحتوي الأطعمة الحمضية على الكثير من فيتامين سي متعدد الفوائد للبشرة، حيث يمنحها الليونة والمتانة والحماية من الترهل ويعمل على تنشيط الدورة الدموية وتجديد خلايا البشرة لمنحها النعومة والمظهر الصحي النضر بما يقوم به من إنتاج المزيد من الكولاجين.

الأسماك الدهنية

تعد الأسماك الدهنية على تنوعها أهم وأبرز أطعمة تزيد جمال البشرة ونضارتها وحيويتها وتدعم بنيتها السليمة، ذلك لغناها بالأوميجا3 والكثير من الحوامض الدهنية المحاربة للتجاعيد والمساعدة على تعزيز وتجديد الخلايا، بما لها من قدرة على إنتاج المزيد من الكولاجين المانح للشباب الدائم، إضافةً للحفاظ على الإيلاستين المسؤول عن ليونة البشرة ومرونتها، يشمل هذا كل أنواعها مثل التونا والسلمون والماكاريل والسردين.

“اقرأ أيضاً: نصائح لجمال البشرة

الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين

تساعد الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين على الحماية التامة من التجاعيد بمحاربة الجذور الحرة لتحمي بهذا من مظاهر الشيخوخة المبكرة، كما تحمي من أشعة الشمس الضارة وتعالج ما تسببت به من الأضرار بما تحتوي عليه من فيتامين أ المعروف بفيتامين النضارة، لذا يعد تناول الجزر، والبابايا، والمانجو، والكرنب، والبطاطا الحلوة، والسبانخ وغيرها من الأطعمة المماثلة هام جداً لجمالك، كونهم أهم وأبرز الأطعمة المتربعة على عرش قائمة “أطعمة تزيد جمال البشرة”.

الخيار

يمثل الماء نسبةً كبيرةً من ثمرة الخيار تصل لـ 95% لذا يعد الطعام الأنسب للحماية من جفاف البشرة خاصةً الجافة والتي تحتاج للترطيب والدهون الصحية للحماية من التشقق والتلف، وهو أيضاً ضمن قائمة أطعمة تزيد جمال البشرة وقد استحق ذلك بما له من خصائص مميزة كالمساعدة على التخلص من الهالات السواء.

الشمندر

يساعد الشمندر على الحماية من ظهور حب الشباب ويحد من انتشاره إن وجد، بما له من خصائص مضادة للالتهاب إضافةً للكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة، وله كذلك دور هام في تنقية الدم وتخليصه من السموم بهذا يعمل على صحة البشرة وسلامتها وحمايتها ويمنحها التوهج والإشراق.

الطماطم

الطماطم وفوائدها الرائعة للبشرة صورة يدين تحمل حبات من الطماطم

تعد الطماطم من أهم وأشهر الأطعمة المدرجة تحت اسم أطعمة تزيد جمال البشرة، لقدرتها الكبيرة على تعزيز الجمال وحماية البشرة من حب الشباب بما تحتوي عليه من الليكوبين، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة المساعدة على حماية البشرة من التجاعيد والتعرض للشيخوخة المبكرة إضافةً لحمايتها من أشعة الشمس الضارة، وهي كذلك من الأطعمة الغنية بالكثير من الفيتامينات كفيتامين أ، وفيتامين ب1، وفيتامين ج.

“اقرأ أيضاً: كريم الأرز للوجه

البطاطا

تعد البطاطا احد أطعمة تزيد جمال البشرة وبياضها وإشراقها المتميز، فهي غذاء يفتح لون البشرة بما يحتوي عليه من عامل مبيض طبيعي يخلص بشرتكِ من البقع، والنمش، والجلد الميت، وآثار البثور، وحب الشباب، والهالات السوداء أيضاً.

زيت الزيتون

لزيت الزيتون دور هام في حماية البشرة من الجفاف وتأمين الترطيب المثالي إضافةً لتغذيتها وإمدادها بالكثير من العناصر الهامة، والأحماض الدهنية النافعة، كحمض اللينوليك الذي يعمل على حماية البشرة من الجفاف بعدم تبخر الماء الموجود بها عن طريق العزل، وبهذا يعد من أهم أطعمة تزيد جمال البشرة سواءً بالتناول بالطعام أو الدهان بالوصفات المختلفة.

الشوكولاتة الداكنة

للشوكولاتة دور كبير وتأثير هائل في تخليص البشرة من الخشونة والحساسية لحروق الشمس لغناها بالكثير من مضادات الأكسدة، إضافةً لمساعدتها على زيادة تدفق الدماء لسهولة توصيل الغذاء والعناصر الهامة لخلايا البشرة، وبهذا تعد أقوى أطعمة تزيد الجمال وتحمي من الأضرار.

فول الصويا

الفول الصويا؛ سحر الجمال وأهم أطعمة تزيد جمال البشرة، لم لا؟ وهو الغني بالمركبات النباتية المساعدة على الحد من مظاهر الشيخوخة كالخطوط والتجاعيد، بما يمنحه من المرونة والترطيب والتعزيز لإنتاج المزيد من الكولاجين، وبهذا يمنحكِ بشرةً ناعمة نضرةً شابةً حيوية.

“اقرأ أيضاً: إزالة الشعر بالنشا

المكسرات

إن كان بحثكِ وسؤالكِ عن أكلات لنضارة الوجه واحمراره فأنتِ بالمكان المناسب، حيث يساعد تناول المكسرات على تعزيز نضارة البشرة بما يحتوي عليه من الأحماض الدهنية المساعدة على الحد من الالتهابات، إضافةً لغناه بالزنك والبروتين والسيلينيوم وفيتامين هـ، وهي جميعاً عناصر هامة جداً تجعل من المكسرات طعام مميز من أطعمة تزيد جمال البشرة ونضارتها.

الثوم

للثوم الكثير من الفوائد المميزة والاستخدامات المتعددة للبشرة، وله دور فعال في محاربة الشيخوخة وعلاماتها لغناه بالكثير من مضادات الأكسدة والخصائص التجميلية والعلاجية الفعالة، وهو بلا شك أحد أشهر أطعمة تزيد جمال البشرة بنجاح.

الثوم وأشهر فوائده المحسنة للبشرة المعززة للجمال صورة لبضع رؤوس من الثوم

الفلفل الأحمر

يشتهر الفلفل الأحمر بفعاليته في علاج الهالات السوداء حول العينين بتناوله المنتظم بالسلطات والوجبات المتنوعة، والاستخدام الموضعي بالوضع حول العينين أيضاً، ذلك لغناه بالكثير من مضادات الأكسدة والخصائص المقاومة للتجاعيد والمعالجة لآثار وأضرار التعرض للشمس، لذا يعد ضمن قائمة أطعمة تزيد جمال البشرة الفعالة.

“اقرأ أيضاً: تبيض الوجه بالنشا والخل

البروكلي

للبشرة النضرة المشرقة ارتباط وثيق مع تناول البروكلي، لم لا وهو الغني بالكثير من الفيتامينات الهامة كفيتامين ج وفيتامين أ اللذان يعدان من أهم الفيتامينات المضادة للأكسدة والمحفزة لإنتاج المزيد من الكولاجين، إضافةً لما يحتوي عليه من فيتامين ك المحسن للبشرة والمسرع لشفاء الكدمات والمعالج الأسرع للهالات السوداء، وبهذا ينضم البروكلي لقائمة أطعمة تزيد جمال البشرة بروعة وجمال.

البيض

يساعد البيض على شد البشرة وتغذيتها بالكثير من العناصر الغذائية الفعالة، ذلك لغناه بالكثير من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين هـ، إضافةً للمعادن كالزنك والكثير من الأحماض الأمينية المعززة لإنتاج الكولاجين الهام جداً لشباب البشرة وسلامة خلاياها وبهذا يعد طعام قوي من أطعمة تزيد جمال البشرة.

“اقرأ أيضاً: خلطة الكركم والفازلين للبشرة


مشروبات تزيد من الجمال

تساعد الكثير من المشروبات على زيادة الجمال وتعزيز دور أطعمة تزيد جمال البشرة، ويعد تناولها يومياً من أهم اسباب الحفاظ على حيوية البشرة وشبابها مثل:

مشروبات تزيد من الجمال والنضارة صورة بها فنجان من الشاي الأخضر وملاعق بها أعشاب صحية متنوعة

الماء

الماء هو سر نضارة البشرة وأهم ما يمكنكِ منحه لها للترطيب المثالي والحماية من الجفاف والتشقق والتلف، كما أن لتناوله بالقدر الكافي دوراً كبيراً في الحد من التهابات البشرة والحد من تورمها خاصةً بالمنطقة المحيطة بالعينين، لذا يصح بالا يقل ما تحصلين عليه في اليوم منه عن لترين.

الشاي الأخضر

كثيراً ما يستخدم ماسك الشاي الأخضر للحبوب والتخلص من آثارها، فهو محارب قوي للشيخوخة ومانح للشباب المتجدد لغناه بمضادات الأكسدة، ولقدرته على محاربة حب الشباب بتخفيفه من إنتاج الهرمون المتسبب بزيادته وظهوره بالبداية وهو أهم المشروبات الداعمة لجمال المرأة والموص بتناوله مصاحباً لـ للأطعمة الداعمة لجمال البشرة المتنوعة.

عصير الكرنب

كما يعد الكرنب من أطعمة تزيد جمال البشرة فعصيره يحمل نفس الأثير وله نفس المكانة، حي يساعد تناول عصير الكرنب على الحد من مشكلات البشرة كالرؤوس السوداء والبثور وحب الشباب، كما أن له دوراً كبيراً في تجديد الخلايا ومنح المظهر النضر الشاب.

مغلي شاي الماتشا

يحتل شاي الماتشا الصيني مكانةً كبيرةً بين المشروبات الماحة للنضارة والحيوية للبشرة، لما يحتوي عليه من مضادات الأكسدة المحاربة للجذور الحرة والمانحة للحماية التامة من التجاعيد ومظاهر التقدم بالعمر، لذا يعد تناوله المنتظم طريقة فعالة في الحفاظ على صحة البشرة وسلامة خلاياها.

منقوع الكولاجين

للكولاجين الكثير من الفوائد التي يصعب حصرها للبشرة، أشهرها منح الشباب بالقدرة على تجديد الخلايا إضافةً لتغذيته بالبروتين، لذا يعد شرب منقوعه من أهم المشروبات الداعمة للجمال والمساعدة على زيادته ونضارة البشرة، وذلك بوضع كمية مناسبة منه على كوب ماء وتركه لليلة كاملة ثم تناوله صباحاً.

“اقرأ أيضاً: كيراتين الخميرة للشعر


فواكه تزيد الجمال

لا تقتصر أطعمة تزيد جمال البشرة على الخضراوات والأرز وكل ما ذكرنا من الأطعمة وحسب، بل للفاكهة دور كبير أيضاً في منح النضارة والحيوية للبشرة إضافةً لحمايتها من المشكلات مع التقدم بالعمر، لذا نعرض لكم أشهر هذه الفاكهة بالسطور التالية:

فواكه تزيد الجمال والنضارة والإشراق صورة طبق به فواكه متنوعة مقطعة

  • التوت والفواكه الحمراء: لهذا النوع من الفاكهة دور كبير في مقاومة الجذور الحرة وحماية البشرة من التجاعيد والترهل لغناها بمضادات الأكسدة، وبهذا تعد ضمن أهم أطعمة تزيد جمال البشرة الموص بإدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي، يشمل هذا كل من التوت والفراولة.
  • الكيوي: فاكهة غنية بفيتامين سي المساعد على متانة البشرة والحماية من الخطوط والتجاعيد، إضافةً للحفاظ على الكولاجين الذي جعل منه أحد أشهر أطعمة تزيد جمال البشرة استخداماً.
  • الرمان: لخصائص الرمان دور كبير في جعله ضمن قائمة الفواكه والأطعمة الداعمة لجمال البشرة، فله قدرة كبيرة على تنقية الدم وتخليص البشرة من السموم المتسببة بالكثير من المشكلات، إضافةً لقدرته على تجديد الخلايا ومحاربة التجاعيد.
  • المانجو: تحتوي ثمار المانجو على الكثير من البيتا كارتين وفيتامينات أ وهـ وج وك، إضافةً للكثير من مضادات الأكسدة المساعدة على الوقاية من التهابات الجلد والواقية من تلف الخلايا ولهذا عدت ضمن قائمة تضم فواكه وأطعمة تزيد جمال البشرة عن استحقاق.
  • البطيخ: يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من الماء تصل لنحو 92% ولهذا يساعد على الحماية من الجفاف ويحمي من التشقق والتلف للبشرة، كما يخلصها من السموم ويمدها بالكثير من الفيتامينات مثل فيتامين ب، وفيتامين أ، وفيتامين ج، إضافةً لغناه مضادات الأكسدة المحاربة للجذور الحرة والمانعة من التجاعيد ومظاهر التقدم بالعمر ولهذا استحق أن يكون ضمن قائمة فواكه وأطعمة تزيد جمال البشرة.
  • الفراولة: تساعد الفراولة على الحماية من الحبوب وتعمل على علاجها وتنظيفها إضافةً للتنظيف العميق لمسام البشرة بما يحتوي عليه من حمض الساليسيليك، كما أن لها دوراً كبيراً في الحماية من أضرار الشمس لغناه بحمض الإبلاجيك ولهذا عدت من قائمة فواكه وأطعمة تزيد جمال البشرة.
  • الموز: يحتوي الموز على الكثير من الفيتامينات والمعادن والأملاح ومضادات الأكسدة مثل الكالسيوم، والمغنسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، وفيتامين أ، وفيتامين ك، ولهذا عد من قائمة فواكه وأطعمة تزيد جمال البشرة ونضارتها وترطيبها.
  • البرتقال: لتناول البرتقال دور كبير في منع تلف خلايا البشرة وإصابتها بالالتهاب، والتعزيز من إنتاج الكولاجين الهام لتجديد الخلايا وحمايتها من الشيخوخة المبكرة ولذا اعتبر ضمن فواكه وأطعمة تزيد جمال البشرة.
  • التفاح: للتفاح دور كبير في الحماية من التجاعيد وعلامات الشيخوخة لما يحتوي عليه من كميات وفيرة من الكولاجين، وبهذا يحمي أيضاً من تلف الخلايا ويمنح البشرة النضارة والحيوية ولهذا عد من أطعمة تزيد جمال البشرة وحيويتها.
  • فواكه أخرى: الكثير من الفواكه تحمل كل ما ذكرنا من الفوائد والفيتامينات ولها مكان معروف بقائمة فواكه وأطعمة تزيد جمال البشرة مثل الكرز، والشمام، والمشمش، والأناناس، والعنب، والخيار، والأفوكادو، والبابايا، والليمون، وعنب الثعلب.

“اقرأ أيضاً: ماسك الشوفان والعسل للبشرة الدهنية


أشهر أكل ينور الوجه ويسمنه

كما أن هناك أطعمة تزيد جمال البشرة فهناك أخرى تعمل زيادة إشراقه ونوره وتسمينه بشكل طبيعي، وبالتالي بعضاً منها:

أشهر أكل ينور الوجه ويسمنه فتاء ذات وجه نضر ممتلئ منثورة الشعر الموضوع عليه قطع من الفواكه المتنوعة

  1. التفاح: يساعدكِ التفاح على الحصول على وجه ممتلئ منير بالمساعدة على التسمين بشكل طبيعي سريع، لغناه بالكثير من مضادات الأكسدة وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين سي، وبهذا يعزز من محتوى البشرة من الكولاجين والإيلاستين والبروتين للامتلاء والنعومة والحد من تلف الخلايا.
  2. العسل: للعسل دور كبير في تسمين الوجه وامتلائه وتعزيز الوزن بشكل عام، لغناه بالكثير من الفيتامينات والسكريات ومضادات الأكسدة وهو أحد أطعمة تزيد جمال البشرة بنجاح، إلا أنه يجب توخي الحذر عند استخدامه لعدم التسبب برفع مستويات السكر بالجسم.
  3. الصبار: على خلاف ما نعتقد فلا تتوقف فوائد الصبار على استخدامه بالوصفات الموضعية لعلاج وتحميل البشرة والشعر، فيمكنكِ الحصول بتناوله على نتائج مذهلة لا تصدق في تسمين الوجه، ذلك لغناه بمضادات الأكسدة وقدرته على تحفيز الكولاحين وحمض الهيالورونيك، إضافةً لدوره الفعال في حماية البشرة من التجاعيد ومنحها الشباب والجاذبية بما يحتوي عليه من فيتامين هـ وفيتامين ب12 وفيتامين سي.
  4. الخضراوات الورقية: مثل السبانخ والبروكلي والملفوف وذلك لكونها أطعمة صحية معززة من التمثيل الغذائي الذي يؤدي بدوره لتغذية البشرة وزيادة نضارتها، لذا تعد من الأطعمة المساعدة على تسمين الوجه ومن أطعمة تزيد جمال البشرة أيضاً.

هل هناك أطعمة تسبب اسمرار البشرة؟

الآن وبعد عرضنا لـ أطعمة تزيد جمال البشرة والكثير من المشروبات والفواكه المعززة للجمال، نعرض لكِ في عجالة ما يجب عليكِ تجنبه من الأطعمة للتمتع التام بنضارة بشرتك وتجنب ما قد يلحقكِ من الأضرار الناتجة عن تناولها وهي كالتالي:

  • الألبان ومشتقاتها.
  • الغلوتين.
  • الملح.
  • السكر.
  • القهوة.
  • اللحوم المصنعة.
  • المشروبات الغازية.
  • الأطعمة ذات المؤسر الجلايسيمي المرتفعة.

أسئلة شائعة عن أكلات تزيد جمال البشرة

ما الذي يفيد بشرة الوجه؟

تناول أطعمة تزيد جمال البشرة والفواكه والمشروبات التي تحمل نفس الفوائد والتأثير وقد أفضنا في بسطها وعرضها بالسطور السابقة من هذا المقال.

ما هو سر نقاء البشرة؟

يعد تناول أطعمة تزيد جمال البشرة وتجنب الأطعمة الضارة وحماية البشرة من أشعة الشمس والمشكلات بالطرق الطبيعية أفضل طريقة لتجنب ما يشوب نقاء البشرة ونضارتها ويأخذ من جمالها.

كيف تغذي بشرة الوجه؟

عليكِ بتناول اكل يعطي نضارة للوجه وفواكه تحمل نفس الفوائد والمشروبات المشتركة معهما بالقدرة على منح النضارة والإشراق والمظهر الصحي الجذاب، بما تحتوي عليه من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الهامة.

الآن قد وصلنا لنهاية الرحلة التي فصلنا فيها الشرح عن قائمة أطعمة تزيد جمال البشرة ونضارتها وتعمل على منحها الإشراق والمظهر الصحي الجذاب، فهي الطريقة الطبيعية التي تغنيكِ عن صالونات التجميل والمستحضرات المتعددة المرهقة التكاليف الحاملة للكثير من الأضرار، راجين عودتكِ معنا لسفينة الناجين من مهالكِ الأضرار المتمتعين بالصحة والعافية والجمال الرباني الأخاذ.

فهرس على قوقل نيوز

تابعنا الأن