غرفة نوم الطفل؛ وكيف ينعم طفلك بنوم هنئ وأهم السبل لراحة طفلك

تعرفي على كيفية تحويل غرفة نوم الطفل لبيئة نوم مثالية، ولماذا عليك استخدام كيس النوم لطفلك وما أهمية اتباع روتين النوم الصحيح؟

مساحة نوم آمنة

عند تصميم سرير النوم، من الممتع التركيز على الجماليات، والبحث في Instagram و Pinterest للحصول على ألوان الطلاء والملصقات والفراش المناسبة. ربما تكوني قد شاهدت أسرّة أطفال مغطاة بالبطانيات ومجموعات منسقة من ممتصات الصدمات، مزينة بقماش ووسائد لطيفة. لكن هل تعلمين أن هذا ليس في الواقع ما يجب أن تبدو عليه مساحة النوم الآمنة؟ سترغبين أيضًا في التفكير في أشياء عملية أقل جاذبية، مثل ستائر التعتيم. إليك كيفية التأكد من أن غرفة نوم طفلك هي بيئة نوم مثالية.

سرير غرفة نوم الطفل

قبل أن يبلغ الأطفال ستة أشهر، يجب أن يناموا في نفس الغرفة مع والديهم، ولكن ليس في نفس السرير (وهذا ما يسمى بالنوم المشترك). بغض النظر عن عمر طفلك، تأكدي من أنه ينام في سرير أطفال أو سرير مسطح، وليس على أرجوحة أو مقعد سيارة (مما قد يؤدي إلى الاختناق). بالنسبة للسنة الأولى، يجب ألا يكون هناك شيء في سرير الأطفال سوى الطفل؛ هذا يعني عدم وجود وسائد أو ألعاب أو بطانيات أو مصدات سرير.

اطلع على: أفضل الطرق لعزل الصوت في المنازل؛ تعرف إلى الطريقة السهلة لتصنيع عازل

ضوء ليلي في غرفة نوم الطفل

في حين أن الإضاءة الليلية قد تبدو كعنصر ديكور كلاسيكي في غرفة الطفل، فإن الأطفال لا يخافون من الظلام. يقول خبراء النوم إن الأضواء الليلية وأجهزة العرض وأحواض الأطفال المائية يمكن أن تتداخل مع النوم. تقول ويندي هول، أخصائية النوم والأستاذة الفخرية في كلية التمريض بجامعة كولومبيا البريطانية: “لا أوصي بالأضواء الليلية للأطفال الأصغر سنًا، لكن بعض الأطفال في سن ما قبل المدرسة يخافون جدًا من الظلام”. إذا كنتم تستخدمون ضوءًا ليليًا، فضعوه خلف شيء ما بحيث يوفر توهجًا ناعمًا وأقل تشتيتًا للانتباه.

استخدمي كيس النوم

نظرًا لأن البطانيات ليست آمنة للأطفال النائمين، تقترح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ارتداء طفلك لكيس النوم بنفس الطريقة التي ترتديها للنوم، بالإضافة إلى طبقة إضافية واحدة. ضعي في اعتبارك أكياس النوم. قد يساعد كيس النوم الطفل الصغير على الهدوء، لكن يجب ارتدائه بشكل صحيح ليكونوا آمنين.

أكياس النوم هي طبقة خارجية آمنة تحاكي البطانية. تأتي في مجموعة متنوعة من درجات الحرارة، وغالبًا ما تقاس بالتموجات. تأكدي من أن كيس النوم بالحجم المناسب حتى لا يشق طريقه لأعلى فوق رأس طفلك.

هل أكياس النوم آمنة لحديثي الولادة؟

أكياس نوم الرضع آمنة على الأقل مثل أنواع الفراش الأخرى في الوقاية من متلازمة موت الرضع المفاجئ وقد تكون أكثر أمانًا.

متى يجب أن يتوقف الأطفال عن ارتداء أكياس النوم؟

بعد 8 أسابيع من العمر، النوع الوحيد من أكياس النوم التي يجب أن ينام فيها الطفل هو كيس النوم بدون أكمام. تنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال الآن العائلات بالتوقف عن لف أطفالهم بمجرد ظهور علامات على قدرته على التدحرج، أو 8 أسابيع من العمر، أيهما يأتي أولاً.

جهاز مراقبة في غرفة نوم الطفل

بينما لا تحتاجين إلى جهاز مراقبة الأطفال لأسباب تتعلق بالسلامة، يشعر بعض الآباء أنه يمكن أن يساعد في خلق عادات نوم جيدة. إذا كان لديك جهاز مزود بشاشة فيديو، فيمكنك فحص الشاشة بدلاً من الدخول إلى غرفته بعد كل حركة وصياح صغير. قد تكوني قادرة أيضا على معرفة ما إذا كانوا قد فقدوا أشياءهم الصغيرة، على سبيل المثال، أو أن ساقهم عالقة في قضبان سرير الأطفال.

ابحثي عن شاشة تتعقب درجة حرارة الغرفة بدقة – فالحفاظ على درجة حرارة باردة ومريحة يساعد طفلك على النوم بشكل أفضل، تنخفض درجة الحرارة الأساسية بشكل طبيعي في الليل. يمكن أن تساعد درجة حرارة الغرفة الباردة أيضًا في منع متلازمة موت الرضع المفاجئ، المعروفة باسم SIDS.

قد يهمك: تنظيف غرفة الأطفال؛ تعرف إلى أهم الخطوات لتنظيف غرف الأولاد بشكل يومي

ستائر التعتيم في غرفة نوم الطفل

من المهم أن ينام الأطفال في مكان مظلم – فالظلام يحفز هرمون الميلاتونين لدى طفلك، والذي يتم إطلاقه كل ليلة ويساعدهم على الشعور بالنعاس. في حين أن بعض الأطفال بخير في غرفة مظلمة فقط بالستائر المعتادة، يوصي العديد من مستشاري النوم باستخدام ستائر معتمة لتعتيم المساحة تمامًا، خاصة للقيلولة وفي أشهر الصيف، عندما يضيء الضوء لعدة ساعات بعد موعد نوم الطفل المعتاد. في الصباح، تساعد الستائر على منع الاستيقاظ المبكر الناتج عن زيادة سطوع الغرفة.

جدول ثابت

روتين نوم الطفل

أيقظي طفلك في نفس الوقت كل يوم وحافظي على أوقات النوم ثابتة أيضًا. في حين أن الأطفال حديثي الولادة ينامون في وقت متأخر، فإن وقت النوم المثالي للطفل الأكبر سنًا ربما يكون أبكر مما تعتقد. يقترح Janey Reilly، الرئيس التنفيذي لشركة WeeSleep، في موعد لا يتجاوز الساعة 7 مساءً للأطفال من سن أربعة أشهر إلى سنتين، بينما يقول الاستشاريون الآخرون الساعة 7:30 مساءً هي الوقت المناسب لمعظم الأطفال.

اللهّايات

منذ سنوات، نُصح الآباء بعدم استخدام اللهايات بسبب احتمالية حدوث “ارتباك في الحلمة” يؤثر على الرضاعة الطبيعية، لكن الأدلة الحديثة تشير إلى أن الارتباك في الحلمة بسبب استخدام المصاصة هو خرافة. في الوقت الحاضر، توصي الجمعية الكندية لطب الأطفال باستخدام اللهّايات لتقليل مخاطر متلازمة موت الرضع المفاجئ. لكن عليك تهيئة نفسك لاستبدال اللهاية طوال الليل بغرفة نوم الطفل إذا لم يكن طفلك كبيرًا بما يكفي لوضعها في فمه مرة أخرى. الخلاصة: اللهاية اختيارية.

تابع القراءة: غرفة لعب الأطفال؛ أهم 10 إضافات ولمسات لمساحة تسلية منظمة وعصرية

أجهزة عرض في السقف وهواتف محمولة مضيئة

الألعاب مثل أحواض أسرة الأطفال وأجهزة عرض السقف المضيئة مسلية للأطفال، ولكن لا ينبغي استخدامها في غرفة نوم الطفل لأنها محفزة للغاية – نريد أن يفهم الطفل أن سرير الأطفال مخصص للنوم وليس اللعب. الهواتف المحمولة المثبتة بشكل آمن جيدة – فقط تأكدي من عدم احتوائها على أجزاء صغيرة. تأكدي أيضًا من خفض مرتبة سرير الطفل عندما يبدأ طفلك في الجلوس والاستيلاء على الهاتف المحمول.

روتين النوم في baby bedroom

أوقات نوم الطفل

إذا كان طفلك يبلغ من العمر ثلاثة أشهر أو أكبر، فابدئي في روتين النوم المنتظم من 15 – 30 دقيقة (كحد أقصى!). يمكنك القيام به كل ليلة وتكرار ذلك من أي مكان لأشهر وسنوات قادمة – حتى عندما يكبر طفلك ليصبح طفلًا صغيرًا.

قد يكون أحد الأمثلة الروتينية هو تنظيف الأسنان، ولبس البيجامة، ووضع كيس النوم، ووضع طفلك في سرير الأطفال، وتعتيم الأضواء في غرفة نوم الطفل. (يمكن أن يساعدك البدء بالاستحمام، لأنه عادة ما يكون نشاطًا مهدئًا لطيفًا.) في حين أن الرضاعة أو وضعهم على الكرسي الهزاز هي طريقة رائعة لتوفير الراحة قبل النوم.

بعد أن يبلغ الأطفال سن ستة أشهر تقريبًا، لا ينصح معظم الخبراء بالرضاعة أو هزهم بالكامل للنوم ثم محاولة نقلهم إلى سرير الأطفال، لأنهم سيتعلمون ربط الهزاز أو الرضاعة بالنوم، وعندما يستيقظون مرة أخرى في الليل، تحتاجين إلى إطعامه أو هزه لإعادته للنوم في كل مرة. بدلًا من ذلك، أنهي أي وجبات قبل بدء روتين وقت النوم، وحاولي إنهاء روتينك بوضعه في السرير مستيقظًا.

اقرأ المزيد: